Video – încălzirea brațelor, umerilor, spatelui
DOAR 4 minute… Chiar și dacă nu faci constant sport, exercițiile de încălzire a părții superioare a corpului din video pot fi un minimum de efort fizic – 4 minute pe zi – care să îți dea mai multă mobilitate articulară, dar și să destindă gâtul, umerii, spatele de o manieră plăcută și deloc solicitantă.
Deci, exercițiile acestea pot fi:
– ETAPA DE ÎNCĂLZIRE de dinaintea antrenamentului, de 30-40 minute, pentru partea superioară a corpului.
sau
– ANTRENAMENT DE SINE STĂTĂTOR pentru cei mai puțin antrenați sau foarte grăbiți și care au totuși nevoie să-și crească mobilitatea articulară, dar și să decomprime zone dureroare cum sunt gâtul, umerii, spatele.
DOAR 4 minute…
Ceea ce propun eu aici e o variantă de încălzire (pe care eu o fac, și nu doar pentru mine), din multele care pot exista.
Mai multe detalii despre încălzire am scris aici. 
Dacă te inspiră/ajută exercițiile de azi, m-aș bucura să o aflu.
P.S. Să nu fiți prea aspri, vă rog, în a aprecia calitatea filmării. A fost făcută de Maria, în pauza dintre două cursuri.
Related Posts
Vrei coapse sexy? Lucrează cu greutăți! Sa ne revenim, deci! Pastele a trecut, ca maine vom fi la mare.... Pentru coapse tonifiate si sexy, nu exista alta cale decat aceea a exercițiilor cu greutatea propriului corp sau greutati aditionale + grija la farfurie. Multele ore de alergare fara exercitii de fitness s-ar putea sa nu […]
De la mere la pepeni, întărirea și ridicarea fesierilor Cum întărim și ridicăm poponețul? - o întrebare/cerere pe care o aud deseori din partea femeilor. În imagininile de mai jos, unul dintre cele mai eficiente și comode exerciții pentru creșterea fermitații protuberanțelor dorsale.
Pentru rezultate rapide și...palpabile, nu vă sfiiți să […]
Fericirea ascunsă sub pernă
Cartea asta în două volume n-aș vrea s-o împart cu nimeni. Nu vreau să spun nimănui nimic despre ea. E a mea, din buricele degetelor mele. O ascund, ca într-un dormitor studențesc, sub pernă, căci e o lenjerie intimă imprimată în catifeaua pubiană ca un tatuaj, dantelat și transpartent, […]
Fasolea cu ciolan, o indigestă ”tradiție românească” ”...La popa Ion Zamă a venit în vizită profesorul Dimitrie Gusti (sociolog, filosof, unul dintre întemeietorii Muzeului Satului) şi părintele l-a ospătat cu o ciorbă de fasole de post foarte gustoasă. Dimitrie Gusti a întrebat cum o face şi părintele i-a explicat: alegi o găină cât mai […]
Pate de ton cu ricotta Gustare sau antre atat pentru sportivi, cât si pentru nesportivi
INGREDIENTE:
- 200 gr. ton in suc propriu
- 30 gr. ricotta sau urda
- 1-2 linguri ulei masline
- 10 masline verzi
- 4-5 linguri supa de legume
- rosii uscate
Toate ingredientele de mai sus se mixeaza in robot si […]