Video – încălzirea brațelor, umerilor, spatelui

DOAR 4 minute… Chiar și dacă nu faci constant sport, exercițiile de încălzire a părții superioare a corpului din video pot fi un minimum de efort fizic – 4 minute pe zi – care să îți dea mai multă mobilitate articulară, dar și să destindă gâtul, umerii, spatele de o manieră plăcută și deloc solicitantă.
Deci, exercițiile acestea pot fi:
– ETAPA DE ÎNCĂLZIRE de dinaintea antrenamentului, de 30-40 minute, pentru partea superioară a corpului.
sau
– ANTRENAMENT DE SINE STĂTĂTOR pentru cei mai puțin antrenați sau foarte grăbiți și care au totuși nevoie să-și crească mobilitatea articulară, dar și să decomprime zone dureroare cum sunt gâtul, umerii, spatele.
DOAR 4 minute…
Ceea ce propun eu aici e o variantă de încălzire (pe care eu o fac, și nu doar pentru mine), din multele care pot exista.
Mai multe detalii despre încălzire am scris aici. 🙂
Dacă te inspiră/ajută exercițiile de azi, m-aș bucura să o aflu.
P.S. Să nu fiți prea aspri, vă rog, în a aprecia calitatea filmării. A fost făcută de Maria, în pauza dintre două cursuri.

Related Posts

  • Vrei coapse sexy? Lucrează cu greutăți!Vrei coapse sexy? Lucrează cu greutăți! Sa ne revenim, deci! Pastele a trecut, ca maine vom fi la mare.... Pentru coapse tonifiate si sexy, nu exista alta cale decat aceea a exercițiilor cu greutatea propriului corp sau greutati aditionale + grija la farfurie. Multele ore de alergare fara exercitii de fitness s-ar putea sa nu […]
  • Video – încălzirea dinaintea antrenamentului pentru picioareVideo – încălzirea dinaintea antrenamentului pentru picioare Cum să ai fesieri tonifiați dacă spatele ”te ține”? Cum să dispară celulita dacă nu folosim la maximum musculatura posterioară a coapsei (spatele piciorului)? Tonifierea fesierilor și coapselor depinde nu doar de tipul exercițiilor pe care le facem, ci și de o bună flexibilitate, […]
  • 2 exerciții simple pentru talie de pomelo2 exerciții simple pentru talie de pomelo Cum lucrăm ușor și simpatic talia? Păi am în video două exerciții pentru tine. Știu că te-ai aștepta să îți spun că exercițiile astea te slăbesc 5 kilograme într-o lună și îți fac talia cât un pomelo, dar tot eu mai știu că ești inteligentă și zic doar atât: ÎNTĂRESC MUSCULATURA […]
  • Video – cum să crești mobilitatea umerilor, spateluiVideo – cum să crești mobilitatea umerilor, spatelui Spatele doare. Și e normal să nu mai avem chiar o ținută dreaptă. Umerii cad spre față, burta se lasă peste betelia pantalonilor, amplificând vizual circumferința taliei.  Exercițiile de fitness se pot adapta unei persoane care are mai puțină forță în brațe, umeri, spate și […]
  • Cum faci abdomene fără dureri de spateCum faci abdomene fără dureri de spate Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat. Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă. https://www.youtube.com/watch?v=gnolgUx-aug Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți: - abdomenul ceva mai […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *