Video – cum să crești mobilitatea umerilor, spatelui
Spatele doare. Și e normal să nu mai avem chiar o ținută dreaptă. Umerii cad spre față, burta se lasă peste betelia pantalonilor, amplificând vizual circumferința taliei.
Exercițiile de fitness se pot adapta unei persoane care are mai puțină forță în brațe, umeri, spate și mai puțină mobilitate articulară?
Se pot. Și încă foarte bine.
Începător în ale fitnessului sau doar doritor în a crește mobilitatea umerilor, spatelui – am în video câteva exerciții ușoare și eficiente, unele derivate din antrenamentele mele. Sunt 10 minute de exerciții care nu te fac să transpiri, dar îți dau un excelent tonus pentru întreaga zi.
Cheia este constanța. Nefiind grele, exercițiile pot fi făcute dimineața, chiar de câteva ori pe săptămână. Alături de cafeluța aburindă, ce start bun al zilei ar fi! 
Related Posts
Avem și pe portocaliu Foto credit: Ștefan, băiatul meu, 9 ani
Fitness model: mamă-sa, 46 ani
Cafea cu o Zuleiha neașteptată (II) Sunt la mare. E aproape miezul nopții. Plopii care mărginesc străduța paralelă cu faleza fojgăie ca o răpăială continuă. Au ceva tragic în zbenguiala lor cu briza mării. Încă nu mă pot obișnui cu muzica asta de fond. Acordurile anarhice de pe la terasele falezei se estompează. […]
De ziua ta, FEMEIE! Azi, cerul e limpede ca o femeie dezgolită de toate misterele pământești.
Lumina țâșnește de pretutindeni;
te străpunge cu cea mai ardenta promisiune a unei dezinvolturi carnale sfidând memoria șlefuită a tuturor anotimpurilor și a tuturor torentelor care-ți vor fi mângâiat și […]
Cum mă găsește sfârșitul lumii… Pentru sfârșitul lumii, port niște flotări; trec dincolo cu brațe suficient de tari, astfel încât, dacă vor fi doritori (mai mult ca sigur, că vor fi), să începem în forță un program de tonifiere - întocmai ca pe Pământ. (aici exemple de flotări pentru dame și berbanți: […]
”Trebuie atins obiectivul”
Citesc în dimineața asta un articol în care prof. Mircea Miclea explică cele trei atitudini de învățare pe care adulții ar fi bine să le adopte pentru a face față unui viitor impredictibil, amenințat și de (senzația că ”știm totul” dată de) ChatGPT, aflat ”la un click distanță”.
Și […]