Video – cum să crești mobilitatea umerilor, spatelui

Spatele doare. Și e normal să nu mai avem chiar o ținută dreaptă. Umerii cad spre față, burta se lasă peste betelia pantalonilor, amplificând vizual circumferința taliei. 

Exercițiile de fitness se pot adapta unei persoane care are mai puțină forță în brațe, umeri, spate și mai puțină mobilitate articulară?
Se pot. Și încă foarte bine.

 Începător în ale fitnessului sau doar doritor în a crește mobilitatea umerilor, spatelui – am în video câteva exerciții ușoare și eficiente, unele derivate din antrenamentele mele. Sunt 10 minute de exerciții care nu te fac să transpiri, dar îți dau un excelent tonus pentru întreaga zi.

Cheia este constanța. Nefiind grele, exercițiile pot fi făcute dimineața, chiar de câteva ori pe săptămână. Alături de cafeluța aburindă, ce start bun al zilei ar fi! 🙂

Related Posts

  • Video – încălzirea dinaintea antrenamentului pentru picioareVideo – încălzirea dinaintea antrenamentului pentru picioare Cum să ai fesieri tonifiați dacă spatele ”te ține”? Cum să dispară celulita dacă nu folosim la maximum musculatura posterioară a coapsei (spatele piciorului)? Tonifierea fesierilor și coapselor depinde nu doar de tipul exercițiilor pe care le facem, ci și de o bună flexibilitate, […]
  • Video – încălzirea brațelor, umerilor, spateluiVideo – încălzirea brațelor, umerilor, spatelui DOAR 4 minute... Chiar și dacă nu faci constant sport, exercițiile de încălzire a părții superioare a corpului din video pot fi un minimum de efort fizic - 4 minute pe zi - care să îți dea mai multă mobilitate articulară, dar și să destindă gâtul, umerii, spatele de o manieră plăcută […]
  • Cum faci abdomene fără dureri de spateCum faci abdomene fără dureri de spate Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat. Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă. https://www.youtube.com/watch?v=gnolgUx-aug Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți: - abdomenul ceva mai […]
  • O variantă domestică a genuflexiunilor SissiO variantă domestică a genuflexiunilor Sissi Genunchiul subțire și faianța lucitoare - așa se numește exercițiul din video. Și bărbații îl pot face. 🙂 Are imense beneficii: - tonifierea/subțierea grăsimii din vecinătatea genunchiului, - nu exercită presiune mare pe articulațiile genunchiului, - excelent pentru exersarea […]
  • 2 exerciții simple pentru talie de pomelo2 exerciții simple pentru talie de pomelo Cum lucrăm ușor și simpatic talia? Păi am în video două exerciții pentru tine. Știu că te-ai aștepta să îți spun că exercițiile astea te slăbesc 5 kilograme într-o lună și îți fac talia cât un pomelo, dar tot eu mai știu că ești inteligentă și zic doar atât: ÎNTĂRESC MUSCULATURA […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *