De maine tin dieta si fac si abdomene!
Este, desigur, o decizie importanta la care ai ajuns. Stiu ca nu e usor sa te mobilizezi.
Dar nu uita, inainte sa tonifici, subtiaza!
Daca numarul kilogramelor acumulate este considerabil, e bine sa lasi dieta sa-si arate primele roade si apoi sa incepi cu usoare exercitii aerobice care te vor ajuta sa arzi calorii si sa pierzi in greutate.
Dar nu incerca sa recuperezi in primele minute de gimnastica ceea ce ai pierdut poate vreme indelungata. Riscul contracturilor, a febrei musculare, chiar a accidentarilor este crescut. Daca te-ai hotarat sa frecventezi o sala de sport, spune instructorului ca nu ai facut miscare in ultima vreme. De asemenea, asigura-te ca din punct de vedere medical nu ai probleme deosebite. Consulta medicul!
Asadar, fii rabdatoare cu tine si planifica-ti timpul astfel incat macar o data la 3 zile sa iti rezervi 30 de minute de gimnastica aerobica.
Daca gandul acesta te inspaimanta, limiteaza-te atunci la 10 minute si cresti progresiv timpul de la o saptamana la alta.
Cel mai simplu si reconfortant pentru psihic este sa incepi prin a dansa. Lasa-te in voia muzicii, aplica si tu miscarile pe care le-ai vazut in club sau in videoclipuri. Sau pur si simplu fii creativa. Totul este sa transpiri bine. Miscarile acrobatice le poti lasa insa pe mai tarziu.
Dupa aceasta etapa poti trece la tonifiere si, implicit la abdomene, caci pana la vara nu mai e mult!
Si daca toate acestea ti se par mult prea complicate, fa constant plimbari prin parc de cate 30 de minute marind progresiv pasul. Ajuta mult si te relaxeaza!
Related Posts
Foietaj franțuzesc rapid
Foietaj franțuzesc rapid. E făcut de băiatul meu.
Timp de preparare: 15 min, timp de coacere: 25 min.
INGREDIENTE:
500g faină
400 g unt foarte rece
1/2 linguriță de sare
200 ml de apă rece
PREPARARE: Începeți prin a tăia untul în bucăți. Trebuie sa fie foarte […]
Tu știi să respiri sportiv?
Când urci scări, faci exerciții fizice sau când alergi, cum respiri? Respiri pe gură?
Atunci, e posibil ca respirația ta să fie disfuncțională și astfel să obosești mai repede, să te recuperezi mai greu după efort, să dormi mai puțin bine.
Și, în definitiv, de ce respirația […]
Cine este Veronika? Publicasem de mai bine de o ora textul "Veronika mi-a dat o lecţie de sport" (gaseşti mai jos textul) si mă pomenesc cu un e mail de la Veronika in care imi spune "I cant open sorry this attache".
Cu multă politeţe ne rugase să îi facem câteva poze, pe care, graţie soţului meu, i […]
Antrenamentul care a cucerit America După ce ai avut primul antrenament Functional Strenght, nimic nu mai seamănă cu ceea ce ai făcut înainte în materie de sport; este ca diferența dintre a urca pe munte și a-l escalada. Astăzi, ca la fiecare sfârșit de săptămână de altfel (când nu viscolește sau plouă), am alergat - este […]
Ce și cât să mănânci pentru a-ți defini musculara Practici fitness-ul sau bodybuilding-ul și îți dorești musculatură bine profilată? Dacă în sala de sport faci ceea ce trebuie (eventual, sub îndrumarea unui instructor), atunci trebuie să îți adaptezi și alimentația. Dau mai jos un exemplu de meniu (mic dejun, gustare 1, pranz, gustare […]