Am febra musculara! Ce fac?

Se poate intampla ca dupa o pauza mai mare sau mai mica de miscare sau pur si simplu dupa introducerea unor noi exercitii sa faci febra musculara. Aceasta se datoreaza cresterii nivelului de acid lactic in muschi.

3-5  zile resimti o stare de usor disconfort, mai ales dimineata cand preferi sa te rostogolesti, decat sa cobori din pat. Stiind lucrul acestea, e bine sa iei cateva masuri. Daca durerea persista mai mult de o saptamana, mergi sa te vada un medic.

Stretching-ul e oricand binepoftit! – atat la inceputul, cat si la sfarsitul sedintei de gimnastica: fa cateva minute de stretching pentru detensionarea zonelor lucrate fara a forta peste limita de suportabilitate. Intinderea trebuie sa fie progresiva si in nici un caz dureroasa.

Fa o baie cu sare! Daca prin camara ti-a mai ramas ceva sare grunjoasa din toamna, de cand ai pus muraturile, poti folosi acum 2-3 pumni. Ajuta la relaxarea muschilor.

Masajul! Ajuta oricand, cu atat mai mult in situatia de fata. Daca maseuza nu e disponibila in ziua respectiva pentru un masaj general de relaxare, fa-ti unul singura. Incepi cu miscari usoare si intensifici progresiv presiunea, astfel incat sa dispersezi “arsura”.

Ia o aspirina sau ibuprofen!: diminueaza durerea.

Si data simti ca nivelul energetic este scazut te poti gandi la o masa bogata in carbohidrati. De exemplu, o salata in care sa pui cateva paste fierte al dente.

Toate acestea vor alina durerea, dar nu o vor face sa dispara pe loc.

La urmatoarea sedinta de gimnastica, incalzeste-te mai bine!