O pizza de exerciții pentru acasă, vă rog! Să fie medie!

Astăzi am în meniu o pizza quattro stagioni (ca un imn dedicat toamnei care va să vie acuș-acuș) de exerciții numai bune de făcut acasă. Blat subțire și crocant, vegetale multe, de toamnă, puțină cărrrrniță, sos de roșii proaspete cu busuioc și frunze de țelină – timp de coacere: 35 de minute la foc moderat….

”Blatul” subțire cu exercițiu se (între)ține

Pasul nr.1: încălzirea cuptorului în 5 minute – în special articulațiile umărului, soldului, genunchilor, gleznelor – rotații ușoare sau flectări în cazul membrelor inferioare; pregătirea mușchilor pentru un efort mai intens. Indiferent ce tip de antrenament vei face, încălzirea este precum rochia neagră din garderoba femeilor –  IS A MUST HAVE!

Pentru bărbații care obișnuiesc să facă dimineața flotări, nu le înghițiți pe ”stomacul gol” – faceți înainte câteva mișcări de încălzire a articulațiilor umerilor!

Pasul nr.2: pregătirea blatului în 10 minute: mișcări aerobice (mari consumatoare de calorii – o repet) sărituri ușoare, alergare pe loc, mișcări de summo 🙁 sau mișcări inspirate din artele marțiale braziliene etc. – sunt doar câteva exemple. În lipsă de inspirație poți pur și simplu dansa.Orice! Pizzaiolo, muzica!

Trebuie să știi că un blat reușit este precum soclul statuilor: creația artistului este bine pusă în valoare, poate fi reperată de la distanță și, cel mai important, rezistă vremii și vremurilor:).

Pasul nr.3: umplerea pizzei cu sos și legume în 10 minute – exerciții de tonifiere pentru brațe, abdomen, spate (cu sau fără gantere – sau sticle de apă) pentru o postură corespunzătoare a corpului. Și tonifiere…

Pasul nr.4: adăugarea cărrrniței (cuvântul șuncă mă doare:)) în 5 minute – partea mai hard – să-i zicem. Câteva fandări, genoflexiuni, flotări cu ambele mâini sau doar una:) – cu rol de sare și piper.

Pasul nr.5: coacerea pizzei în 5 minute. Mișcări de relaxare și întindere a membrelor lucrate.

Pasul nr.6: Ar fi trebui să fie mâncatul pizzei, dar nu mai avem timp – așa că o vom lăsa pe altă dată….Hai, fuga la duș!

PS Pizza italiană vine din grecescul pitta….Vechii greci acopereau pitta cu ulei, ierburi și brânză:). E pe principiul musacaua, mititeii și sarmalele sunt românești….originare din ….Turcia!

Să ne fie de bine! Mai poftiți pe la noi!