Cum tonifiezi abdomenul inferior fără dureri de spate
Abdomenul inferior, mare ”iubitor” de țesut adipos, se tonifiază îndeosebi cu ajutorul picioarelor. Altă cale nu prea e. Am face și spatelui un mare bine dacă nu am coborî picioarele sub un unghi de 45 grade. Am inclus în video (pentru că tabăra doritorilor de abdomene de pe FB a fost mai mare) 7 exerciții pentru abdomenul inferior și talie (partea din imediata vecinătate a oaselor bazinului).
PRECAUȚII:
– nu coborâți picioarele mai jos de cât o fac și eu în video,
– țineți vârfurile tălpilor trase, asta face mult bine spatelui (zonei lombare), și mai subțiază și gambele.
BENEFICII COLATERALE:
– tonifiază și musculatura lombară,
– lucrează bine atât interiorul coapselor, cât și partea anterioară a acestora (mușchii flexori și cvadricepsul, în special),
– nu solicită gâtul, spatele.
Sunt aproape 3 minute de exerciții (avem și susur de stuf și tril de păsărele în fundal), care, făcute cu o frecvență săptămânală bună, chiar vă vor arăta roadele în scurt timp. Despre grija la farfurie nu vă mai spun că știți, cred, mai multe decât mine. 
Și, pentru că dezbaterea a fost strânsă, voi posta în câteva zile și exercițiile pentru fesieri. Tot cu tril de păsărele.
Related Posts
Hortensia era lăptoasă și nudă
În miezul prăjit al Bucureștiului de ieri - pe o linie ascunsă de teii care lasă caldarâmul borțos, cu rădăcinile violând timpanul trotuarului, - țârâit de cicade în tăcerea gazelor de eșapament. Doar masculii fac gălăgia asta de tocilărie. Uite ia, că nu doar femelele sunt […]
Exerciții în vreme de pandemie pentru zodia ta (II)
Leu
Nu e
vina mea că m-am născut superior! Cercetătorii Bibliei evită să o spună, dar noi știm că primul animal care a coborât din Arca lui Noe, după potop, a fost leul.
Leul are un singur destin - born to be captain! Iar când vine vorba de-mpărțeală, are […]
La picior de Paris (III) Tănase ieși din restaurantul Zori de zi cu pântecul ostoit. Gândurile își mai domoliră și ele tăvălugul; se risipeau ca un stol de cormorani goniți de zgomotul unei puști deasupra lacului opalin. Călcând îngândurat, o luă în sus, pe Narciselor, […]
Pe valurile Convenției de fitness 2013 – ziua 2 Ziua spectacolului
Sunt unii oameni care, deși stau cu fundul în sus, camera de filmat/aparatul tot îi iubește. Poți s-o numești carismă, poți s-o numești prea plin, poți s-o numești conștiința propriei valori, poți s-o numești cum vrei. Un lucru e cert - locul acestor oameni este pe […]
Struguri acri, cărți groase, mușchiul tare
În dosul bibliotecii noi, cărate cu mama distanță de patru stații de tramvai pe jos, de un cuișor ieșit din spatele unui raft, era agățată cu o sforicică o poșetuță albastră, făcută din petice. Biblioteca era pusă pe colțul camerei. Puteam ajunge în spatele ei cățărându-mă pe un scaun […]