Flotări ușoare pentru triceps definit
Eu, pe pielea și mușchiul meu, m-am supus timp de o lună, dimineața și seara, unei provocări: am inclus la finalul exercițiilor pentru abdomen/spate/fesieri și ”neprietenoasele” flotări – 120/zi – în diverse variante. În tot acest timp, cu greutăți, am lucrat brațele doar o zi pe săptămână.
Ce-am constatat:
– am subțiat considerabil țesutul adipos de pe zona tricepsului (partea din spate a brațelor care nu ne place pentru că ”atârnă”),
– grupa mușchiului triceps (partea posterioară a brațelor) s-a profilat mai vizibil,
– umerii s-au delimitat mai bine de triceps și biceps, mai conturați
– lateralele spatelui (zonele acelea care la femei se cutează deasupra sutienului) au mai pierdut din țesut adipos,
– musculatura pieptului întărindu-se, s-a diminuat și circumferința bustului,
– mică jenă în umărul drept din pricina solicitării constante și intense (și a tendinței de a mă sprijini mai mult pe brațul mai puternic).
Dacă și pentru voi sună interesant, am în video o variantă mai blândă a flotărilor.
Începeți cu 5-10 repetări, iar pe măsură ce vă simțiți mai puternice în brațe, creșteti numărul de repetări și serii.
O variantă și mai simplă a flotărilor ar fi din picioare, la perete.
Related Posts
Într-o poveste, niciodată nu sunt doi
Există bărbați care cer din partea femeii o disponibilitate totală (sexuală, amoroasă, afectivă, maternă, camaraderească, menajeră), unii dintre ei, geniali. Hemingway. Și femei îndrăznețe - care respiră profesional prin plămânii lor, creează într-o lume a bărbaților (războiul, […]
De ce este atât de dificil să te schimbi? Ați observat rezistența care apare atunci când vine vorba de schimbarea comportamentului? Adesea se produce în noi un blocaj. Suntem cuprinși de temeri iraționale, de gânduri haotice. Iată cele 3 capcane în care cădem adesea și care se opun schimbării, deși aceasta este […]
Sport pe plaja: cum și de ce (cateva precauții) În ultimii 5 ani, n-am lăsat nici o vacanță la mare să treaca fără să fac o formă de mișcare pe plajă: fie am alergat, fie am făcut exerciții pe șezlong, pe pietre, pe nisip, pe barcă (vezi aici filmul), fie toate la un loc în aceeași zi, zi după zi, după cum mi-au fost cheful, […]
Regimurile de slăbit = riscuri grave pentru sănătate!(1) În 2010, Agenţia franceză a singuranţei alimentare a dat publicităţii raportul - expertiză "Evaluarea riscurilor practicării regimurilor alimentare de slăbit". Grupul de specialişti francezi a studiat regimurile la modă mai ales pe Internet, printre care celebrele regimuri Dukan - […]
Când voi fi mare, patiserie ma fac….! Ieri, lipsa umbrelei m-a obligat sa ma adapostesc intr-o statie de metrou. La metrou, ca la metrou: un du-te vino aproape continuu, alti oameni care se ascundeau de ploaie si, desigur, o patiserie/covrigarie.... Am ignorat-o trufas cu... coada ochiului si m-am retras intr-un colt. Am […]