Ce te costă să ai timp….

Abdomen pe bancaTimpul costă bani, iar lipsa lui pentru sport e plătită cu sănătatea. Teoretic – știm toți, practic însă… – n-avem timp. Invariabil, primele două întrebări auzite de la cei care revin la sentimente mai bune în ceea ce privește determinarea de a face sport, sunt de câte ori pe săptămână?, ce durată per ședință? 

Deși există cercetări în domeniu, practica spune că e greu să dai un tipar universal valabil  și apoi să trasezi linii cu creta. Ajustarea se face în funcție de vârstă, de tipul de activitate pe care-l desfășori, de disponibilitate, de obiectivul pe care ți l-ai propus, de cât de dependent ești de mașina personală :), de feed-back-ul pe care ți-l dă propriul organism și, nu în ultimul rând, de starea de sănătate în care te găsești la momentul 0.

Pentru cei care au muncă de birou, cantitatea exercițiilor și frecvența ședințelor de sport sunt mai importante decât în alte meserii mai solicitante fizic. Pentru a compensa lipsa de activitate fizică, 50 de minute de exerciții, de 2 ori pe săptămână, sunt insuficiente pentru a te păstra perfect sănătos; dar tot e mai mult decât nimic…. Chiar și cu un program zilnic de exerciții, mușchii rămân inactivi 70%  din zi, ceea ce duce inevitabil la atrofiere, lipsă de echilibru și pot continua. Desigur, cheltuielile energetice sunt mai mari, dar inactivitatea mușchilor – mari consumatori – pe perioade lungi de timp, face ca metabolismul grăsimilor să se schimbe în dezavantajul stării generale de sănătate. 

Și atunci, ce faci când n-ai timp? (Nu, nu nimic! 🙂  )

1. Lucrezi cu ce ai: urci/cobori scări cât se poate de mult, exerciții la birou.Triceps cu Stefan pe banca
2. Mergi mult pe jos în fiecare zi și la sfârșit de săptămână.
3. Renunți la mașină cât mai mult posibil (”ajută” faptul că asfaltul este cumplit de rupt, iar combustibilul, scump).
4. Acasă, exerciții cât mai des cu putință, mai mult de 3 ori pe săptămână.
5. Dacă frecventezi deja o sală de sport de 2 ori pe săptămână, mai adaugă alături plimbări, jogging, exerciții acasă și, în general, toate cele de mai sus. 🙂

Un studiu realizat la nivelul Uniunii Europene si publicat in 2010, arată că  ciprioții (62%) si românii (57%) conduc în clasamentul celor care nu fac sport din cauza lipsei de timp. 

Related Posts

  • Presedinti de mari corporatii se trezesc devreme si fac sportPresedinti de mari corporatii se trezesc devreme si fac sport M-am bucurat citind zilele trecute un material despre obiceiurile de dimineata ale unor presedinti de mari corporatii straine. Ce fac ei dimineata? Se trezesc, multi dintre ei la 4.30-5.00,  si fac intre 30 minute si o ora de gimnastica sau alergare pe banda dupa care citesc ziare, […]
  • ”Cât de important e zâmbetul pentru dumeavoastră?””Cât de important e zâmbetul pentru dumeavoastră?” ”Mai așteptați, vă rog, 30 de minute, domnu` doctor are pacient; între timp, completați  fișa asta.” îmi zise recepționera de la o clinică cu verde pe fundal; rochia scurtă și rărită ușor pe șolduri, învolburată în jurul taliei de un volănaș minuscul, de un  roze somon anemic, lăsa să i […]
  • O mână de migdale pe zi face minuniO mână de migdale pe zi face minuni Specialiştii sunt unanimi în a recunoaşte că o mână de migdale pe zi - aproximativ 25 de grame - sunt cea mai bună pastilă pentru inimă. Şi nu numai. E bine să nu îţi lipsească din casă sau din primul sertar al biroului:) de la serviciu o punguţă cu migdale crude din care să te serveşti […]
  • Moelleux de ciocolată neagră, banane, nucă de cocosMoelleux de ciocolată neagră, banane, nucă de cocos Ei, cu moelleux-ul aista s-ar putea să aveți ceva probleme.... de siluetă!....în ciuda ”artificiilor” culinare (de reducere a numărului de kcalorii) pe care le-am făcut. Este atât de afânată, suav-catifelată.....; alunecă atât de repede pe gât și ai mai vrea..... Soțul meu, ieșind de […]
  • Pe valurile Convenției de fitness 2013 – ziua 2Pe valurile Convenției de fitness 2013 – ziua 2 Ziua spectacolului Sunt unii oameni care, deși stau cu fundul în sus, camera de filmat/aparatul tot îi iubește. Poți s-o numești carismă, poți s-o numești prea plin, poți s-o numești conștiința propriei valori, poți s-o numești cum vrei. Un lucru e cert - locul acestor oameni este pe […]

You may also like...

1 Response

  1. marius says:

    cum? nu e nevoie de miracole? nu sunt exista retete minune? e doar o chestiune de atitudine si vointa? nu ma costa nimic?
    Pai daca e moka vreau si eu!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *