Din nou despre genuflexiuni
Barbatii sunt pasionati de “bicepsi”, femeile – de coapse si fesieri. Cu exceptia genuflexiunilor, nu exista un
alt exercitiu care sa solicite intens mai multe grupe musculare in acelasi ti
mp: coapse anterioare, posterioare, fesieri, interior coapse (daca sunt executate cu genunchii deschisi in V), gambe. Genuflexiunile sunt baza fitness-ului. Nu sunt ocolite nici la orele de aerobic, nici la cele de fitness sau bodybuilding. De corectitudinea efectuarii lor depinde starea articulatiilor voastre, fie ca vorbim de cele ale genunchiului sau ale coloanei vertebrale. Vezi in video ce si cum fac eu genuflexiunile + variatiuni.
https://www.youtube.com/watch?v=h_6osoazOJg
Related Posts
Sisif făcea și el genuflexiuni? Da, Sissi squats Deci, care-i legătura dintre Sisi și genuflexiunile Sissi.
Părul lui Sisi câtărea 5 kg și măsura 1,70, adică tot atât cât înălțimea prințesei. Dar bolovanul lui Sisif, cel pedepsit de Zeus să împingă povara până în vârf și să o ia etern de la capăt? Bolovanul ăsta cât o fi cântărit? Și […]
Genuflexiunile ajută la subțierea coapselor? Sunt tot mai numeroase cele care îmi scriu întrebându-mă cum își pot subția coapsele, cum pot scăpa de aripioare. Vă înțeleg perfect! Și eu am avut mulți ani o nemulțumire permanentă legată de mărimea coapselor (și nu sunt prea sigură că m-am vindecat complet), legată de faptul că […]
Pentru alergătorii începători Pentru alergatorii incepatori sau cei care vor sa isi cresca intensitatea antrenamentelor:
- daca sunteti in sala, alegeti o banda langa cineva (chiar si necunoscut) care alearga bine, constant, fara efort prea mare;
- daca preferati alergarea in parc, cautati compania unui prieten mai […]
O palmă sau un sărut?
”Când petrec zile și zile în mijlocul textelor în care se pune doar problema calmului, contemplației, renunțării, mi se întâmplă să vreau să ies în stradă și să-i sparg fața primului trecător... Așa a notat într-o zi moralistul Cioran în jurnalul său.
Da, oamenii sunt astfel […]
De ce se tem femeile de antrenamentele cu greutăți S-a impus deja ca imagine standard in sălile de sport ca bărbații să tragă de ”fiare”, iar femeile să meargă la orele de aerobic, crezând până-n pânzele albe în ideea că astfel scăpăm și de grăsimea de pe coapse, și de celulită. Rar vezi 3-4 femei printre bărbații care frecventează […]