Fesieri-coapse: tonifiem/subțiem cu banda elastică

Exercițiile din video pot fi făcute acasă, pe un scăunel, sprijin de o mobilă. Veți vedea în video că sunt mai multe variante, unele ceva mai solicitante, altele mai domoale. Bune pentru a lucra zona aripioarelor, fesierii, coapse – partea anterioară.

Variantele care presupun genuflexiune pe un picior trebuie evitate de cele care au probleme la genunchi. Evident, aceleași exerciții pot fi făcute la fel de bine și fără bandă.

Nu vor fi la fel de intense, dar sunt, cu siguranță, eficiente.Când nu ai timp, să faci exercițiile astea 10 minute, poate fi infinit mai mult decât nimic. Îți lucrezi dinamic jumătate din corp și nu e puțin lucru.

Bonus al exercițiului: musculatura taliei.

Related Posts

  • Sportul este despre bucurieSportul este despre bucurie Chiar daca muncesti din greu sau faci balet pe margine, rezultatul este garantat! 🙂 https://www.youtube.com/watch?v=E7t2oHItNGY&feature=youtu.be
  • Psihanaliza dăunează grav iubirii?Psihanaliza dăunează grav iubirii? Eva Illouz: "Dificultățile noastre în dragoste se datorează unui exces de psihologie" Și dacă psihanaliza dăunează grav iubirii? Și dacă cele mai puternice și profunde emoții ale noastre sunt reproiectate, modelate de mediul nostru socio-economic? Sociologul Eva Illouz propune […]
  • În bikiniÎn bikini A început numărătoarea inversă pentru sezonul de bikini! Fă-ţi un cocktail de rutină din trei  ingrediente de bază: nutriţie, sport, masaj. Dacă vrei să-ţi remodelezi-tonifiezi coapsele şi poponeţul pe cale naturală, sporeşte frecvenţa antrenamentelor de tonifiere (anaerobe)  pentru […]
  • Tapas a la Facebook (IV)Tapas a la Facebook (IV) Salutare! La multi ani! Va doresc ca ăsta sa fie anul in care "rezolutia" aceea sa se indeplineasca cu desavarsire! Ma bucur sa va regasesc sanatosi. Cum stati cu silueta dupa sarbatori? La mine e cam asa (foto dreapta): P.S. In intampinarea frumoasei (sic!) varste de 45 (asta-mi […]
  • Video – cum să crești mobilitatea umerilor, spateluiVideo – cum să crești mobilitatea umerilor, spatelui Spatele doare. Și e normal să nu mai avem chiar o ținută dreaptă. Umerii cad spre față, burta se lasă peste betelia pantalonilor, amplificând vizual circumferința taliei.  Exercițiile de fitness se pot adapta unei persoane care are mai puțină forță în brațe, umeri, spate și […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *