5 min. de tonifiere abdo-brațe-spate
Tonifiere abdomen (îndeosebi), spate, umeri, brațe, ceva fesieri. Suita asta de exerciții e ca un coș cu fructe din care fiecare va alege ce-i place sau tolerează.
Poți lua de aici unul sau mai multe exerciții, de la mai simplu la mai complicat. Nu uita să faci, înaintea fiecărui antrenament, câteva exerciții de încălzire pentru articulatiile si grupele musculare pe care le lucrezi.
PRECAUȚII: dacă te dor umerii, mijlocul, genunchii, nu le face sau abordează-le cu precauție. Sunt aprox. 4 minute de exerciții + stretching la final. Dacă faci minimum 2 serii din fiecare, ai deja un antrenament în sine pentru tot corpul.
IMPORTANT: Pe toată durata exercițiilor, nu arcui zona lombară. Dacă e prea greu cu picioarele întinse, la fel de eficiente vor fi exercițiile și dacă îndoiți genunchii.
Related Posts
3 exerciții înlănțuite pentru abdomen- video https://www.youtube.com/watch?v=pErxua2jfr4&feature=youtu.be
Un exercițiu simplu pentru abdomen Dacă există ceva în sport de care unii/unele dintre noi se feresc precum dracul de tămâie, acestea sunt clasicele ”abdomene”. Și poate pe bună dreptate. Pentru că, de multe ori, din lipsa tonicității musculare abdominale și dorsale, dar și din lipsa unui control bun, solicităm fie gâtul […]
Operațiunea ”exerciții pentru rochia de Revelion ” (ziua 3) Acum, că am pus la dospit cozonacul, să începem!.....
Și a fost și ziua a 3-a, ajunul Crăciunului, cea în care ne punem la lucru centrul nostru de comandă - ABDOMENUL.
Pentru noi, femeile, aici este centrul universului (pământul, mările și plantele, făcute de Dumnezeu în ziua a […]
Ia priviți, regele e gol și face sex!
Termin în două frânturi de noapte și încă nu-mi dau bine seama ce m-a lovit. O cometă, de unde-o fi apărut?, dar una care nu trece prin zonele marginale ale sistemului solar literar, ci chiar prin centru, deși țâșnește tocmai din Mexic.
O cometă în magma căreia tot ce este […]
Ikea NU respecta termenele de montaj si instalare N-am disparut! Doar mi-am disipat energia in renovarea unei parti din apartament (2 bai, 1 bucatarie, 1 hol), aceasta insemnand 2 luni de stres, insomnii, kilograme in minus etc. Experienetele acestea merita impartasite intr-un articol viitor, poate vor fi utile si altora care cauta […]