Câteva exerciții simple pentru spate și umeri
Astăzi, nu vorbesc, doar fac exerciții. Și nici nu răspund la întrebări… : )
Încep cu câteva mișcări de încălzire pentru umeri și partea superioară a spatelui, fără greutăți. Sper că mă urmăriți…. lucrez pe repede-înainte; soarele m-a cam ars….
Scot artileria grea: două pietre care au mai puțin de 1 kilogram. Nu le vedeți, poate, pentru că le-am ascuns în pumni.
Rețineți, pentru când faceți exerciții pentru umeri, un principiu foarte important: lucrați fără greutăți sau greutăți mici/foarte mici. Articulația umărului având o arhitectură specială, riscați să o dislocați ușor. Și, neapărat, exerciții de încălzire la început; câteva de stretching, la final.
Vacanța se scurtează, să profităm de filmulețele pe care încă e postez aici:
Related Posts
Nucile de pecan, un fel de ceafă de porc sănătoasă Nucile, în general, sunt bune, sănătoase, pentru toată lumea, dar în special pentru sportivi și pentru cei care suferă de afecțiuni cardiovasculare.
De ce tocmai nuci de pecan? Pentru că sunt/pot fi, într-un regim alimentar lipsit de monotonie, o alternativă interesantă (desi mai […]
Flori de primăvară din Piatra Craiului (II)
"Rien ne pousse à l'ombre des grands arbres” (La umbra marilor copaci nu crește nimic). Mais oui... De pildă, niște frumuseți de primule. Doar galbene. Cu ele si nu doar m-am întâlnit azi Piatra Craiului. Le zic pe nume mai jos.
*********************
Ciuboțica cucului de munte […]
(Educație) fizică a telomerilor
Aș fi putut termina azi-noapte cele câteva pagini rămase până la final. Dar cu el nu pot sprinta. Nici respira nu pot prea bine. L-am lăsat pentru azi. Quichotte e o sminteala de carte, cură de dezintoxicare socială. E un tăvălug de sarcasm, pastișă, realism tăios, ficțiune, umor […]
De la mere la pepeni, întărirea și ridicarea fesierilor Cum întărim și ridicăm poponețul? - o întrebare/cerere pe care o aud deseori din partea femeilor. În imagininile de mai jos, unul dintre cele mai eficiente și comode exerciții pentru creșterea fermitații protuberanțelor dorsale.
Pentru rezultate rapide și...palpabile, nu vă sfiiți să […]
Ce procent de grasime au divele Dincolo de ce ne vinde presa în materie de perfecțiune corporală, stau niște fotografi foarte buni, niște stiliști talentați, niște regizori pricepuți, niște oameni de marketing și PR strălucitori.
Multe dintre vedete, după cum veți observa mai jos, sunt la granița fină dintre […]