Musculatura si slabitul – o chestiune de prioritati
Am gasit, scotocind printre fisiere mai vechi, poza din stanga. Este facuta la ceva timp dupa a doua nastere (37 de ani). M-a
m gandit mult daca e cazul 
sa o postez. Ceea ce m-a hotarat a fost un mesaj de la o doamna…..
Ideea in care eu cred cu tarie e: daca nu sunt alte patologii asociate, poti subtia considerabil stratul de tesut adipos, tinand cont ca:
– ai o alimentatie bine supravegheata, fara sa consideri ca esti la dieta. TOT TIMPUL, inclusiv de Pasti si de Craciun....,
– faci sport mai mult de 3 ori pe saptamana, aerob si anaerob,
– te odihnesti suficient,
– ai suficienta rabdare; in doar 6 luni, este imposibil sa treci de la 20-30% tesut adipos, la 10-15%. (10% tesut adipos au femeile care practica body building-ul, barbatii body builderi – intre 4-6% tesut adipos),
– nu te compari cu nimeni,
– NU ITI GASESTI SCUZE, cu nici un prilej
Related Posts
Avem și pe portocaliu Foto credit: Ștefan, băiatul meu, 9 ani
Fitness model: mamă-sa, 46 ani
Cum să ne împăcăm cu propriul corp Corpul nostru face nazuri. Are chef de dulciuri când noi vrem să-l trecem la dietă, obosește când noi vrem să-l urcăm pe banda de alergare. Diferă foarte mult de ceea ce ne-am dori să fie. De ce relația cu corpul nostru este atât de complicată? De ce, de multe ori, ni-l percepem ca […]
Flotări ușoare pentru triceps definit
Eu, pe pielea și mușchiul meu, m-am supus timp de o lună, dimineața și seara, unei provocări: am inclus la finalul exercițiilor pentru abdomen/spate/fesieri și ”neprietenoasele” flotări - 120/zi - în diverse variante. În tot acest timp, cu greutăți, am lucrat brațele doar o zi pe […]
O labă ca mătasea
Mă atinge o labă. Nu mă rănește, mă adie ca mătasea. O labă de urs albă și păroasă. Tresar violent și-i răspund cu un dos de palmă. Icnește surd, geme, se întoarce pe partea cealaltă. Sunt leoarcă. Trebuie să mă schimb. În jurul gâtului am un guler de sudoare. Încă tremur. M. mă simte. […]
Cât la sută e grăsime?! Simpla cutare a abdomenului între degete nu îți dă răspunsul deplin - neplăcut (dar ar fi mai bine să nu știm pe principiul ”ce nu știm, nu există”) - la întrebarea ce procent de grăsime am în organism. Din nefericire, pe lângă grăsimea vizibilă, palpabilă, există și grăsime, să-i zicem, […]
Doamna draga, iti urmaresc blogul de peste 2 ani.
Sincere felicitari, nu cred ca ti-am mai scris, eu sunt impresionata.
Am 43 ani, merg la sala de cativa ani, inainte am fost la clase de cardio, dar fara nici un rezultat vizibil.
Pe mine m-au ajutat foarte mult pentru modelare corporala greutatile ridicate. Dar, pana acum nu mi-am controlat alimentatia, si, desi peste tot esti informat ca trebuie sa ai grija la nutritie, m-am incapatanat sa cred ca pot sa-mi modelez corpul mancand aiurea. Nu sunt grasa, am doar ceva celulita, care s-a atenuat binisor in perioada in care mancam haotic (multe dulciuri, putina mancare adevarata.
In ultima vreme am inversat raportul, foarte putine dulciuri si alte fainoase procesate, si mi-am umplut frigiderul cu legume, carne, lactate, oua etc.
Daca nu sunt lenesa sa-mi fac un program alimentar nu fac foamea niciodata, si nici nu trec de 1200 calorii.
Si spre marea mea surprindere am rezultate grozave. Coapse subtiate, aripioarele au “zburat”. Mai am de tras ceva sa pun muschi, nu e usor, dar nici imposibil.
Am vrut doar sa-ti multumesc. Ai un corp grozav, un tonus fantastic si o vointa de fier.
Multa sanatate!