Grăsimea de pe abdomen NU se topește cu exerciții de tonifiere

Abdomen pe sezlongUnii instructori de fitness și chiar nutriționiști-vedetă TV, continuă să propage MITUL conform căruia circumferința taliei, țesutul adipos de pe abdomen, se subțiază cu exerciții de tonifiere – clasicele ”abdomene”.

”M-am apucat de slăbit și fac câte 200 de abdomene….”. Intenția este admirabilă, însă demersul complet amăgitor, dacă vrei să vezi și efectele; e precum pastila de slăbit – slăbești mâncând….., rezultatele sunt extraordinare, dar lipsesc cu desăvârșire. Cu deosebirea, esențială, că pentru ”abdomene” muncești de te arde. La propriu.

Exercițiile de fitness pentru abdomen întăresc peretele și centura abdominală, pregătindu-le pentru reducerea progresivă a grăsimii prin dietă și exerciții fizice/antrenamente de tip aerob (bazate pe consumul de oxigen): jogging, aerobic, zumba, ciclism, înot, tenis, fotbal, mers muuult pe jos etc.

În absența efortului aerob, repetarea și iar repetarea exercițiilor de tonifiere a abdomenului  – în fiecare zi, după cum îndeamnă unii nutriționiști (mă întreb dacă ei au făcut vreodată exerciții de tonifiere a adbomenului, nemaivorbind de a le face în fiecare zi, să aibă știință de ce epuizare musculară  se produce, scăzând descurajant randamentul) duc la un magnific set de pătrățele, ascunse sub un ”superb” strat de țesut adipos.

Mai există și riscul ca unele exerciții văzute la televizor sau pe Internet, să nu fie corect executate, ducând la apariția unor traumatisme.

De-a lungul anilor, am trecut de cel puțin două ori – acum fac referire doar la cele două Abdomen pe mingea de 1 kgnașteri – prin experiența slăbitului mai mult de 20 de kilograme și nu ”abdomenele” m-au subțiat: am alergat mult – o fac și acum -, am făcut spinning, aerobic, multe exerciții de tip aerob și, desigur, atenția la mâncare. Apoi am trecut la finețuri și fasonări ale musculaturii. Și treaba e încă departe de a se fi încheiat….; de fapt, nici nu cred că nu se va încheia vreodată (de mă voi reîncarna, tot așa voi face 🙂 ).

Așa că, dacă în 2013 ți-ai propus să slăbești, nu cu exerciții pentru întărirea musculaturii abdominale trebuie să începi. 😉

Grijă mare!

Related Posts

  • Plăcintă cu varză murată și AlmettePlăcintă cu varză murată și Almette Uneori, din greșeli ies, în final, și lucruri bune. Asta, dacă te ajută și inspirația...., și cămara. De pildă, plăcinta mea cu varza murată și Almette, care trebuia să fie baza pentru chifteluțe, urmând una dintre rețele din cartea de bucate a Sandei Marin (în procesul de coacere, s-au […]
  • De ce te îngraşi după un regim de slăbit(3)De ce te îngraşi după un regim de slăbit(3) Reluarea creşterii în greutate este una dintre consecinţele regimurilor de slăbit la modă: 80% dintre subiecţi au revenit la "câştigul" în greutate după un an - procentul creşte cu timpul. În plus, întoarcerea la greutatea iniţială este însoţită de recuperarea preferenţială a masei […]
  • Banana bread fără zahăr (și proteică)Banana bread fără zahăr (și proteică) 3-4 banane bine coapte 2 ouă 3 linguri îndulcitor stevia 3 linguri ulei fulgi de ovăz râșniți fin (cât ”se cere” până vei obține un aluat gros, ușor fluid) 3 linguri cacao 1 plic praf de copt 1 vârf linguriță bicarbonat de sodiu stins cu zeamă de lămâie […]
  • De 6 ori pe zi la salăDe 6 ori pe zi la sală Ne plac clişeele, le adorăm! Le fabricăm precum omleta la micul dejun. Am auzit repetându-se fără adresă, dar cu o oarecare doză de dispreţ  "arată bine!  merge de 6 ori pe zi la sală!". Lăsând la o parte tuşa căutat exagerată (exceptând situaţia în care vorbim de administratorul sălii, […]
  • Despre leurdă, numai de bine… dar la ei, nu la mineDespre leurdă, numai de bine… dar la ei, nu la mine Într-o seară, apăru Ludmila, vecina mea rusoaică, cu un mănunchi de frunze de lăcrămioare. Și florile? Ce-o fi făcut cu ele? Să vezi, mi-am zis în sinea mea, că o să-mi ceară să le pun şi în apă! Continuam să o ţin în pragul uşii, pentru că nu mă prindeam de glumă – probabil că eram […]

You may also like...

1 Response

  1. February 27, 2013

    […] asupra faptului (detaliat în articolul Grăsimea de pe abdomen NU se topește cu exerciții de tonifiere) că nu scăpăm de grăsimea de pe abdomen exclusiv cu exerciții de tonifiere, ci cu efort aerob […]

Leave a Reply

Your email address will not be published.