Grăsimea de pe abdomen NU se topește cu exerciții de tonifiere

Abdomen pe sezlongUnii instructori de fitness și chiar nutriționiști-vedetă TV, continuă să propage MITUL conform căruia circumferința taliei, țesutul adipos de pe abdomen, se subțiază cu exerciții de tonifiere – clasicele ”abdomene”.

”M-am apucat de slăbit și fac câte 200 de abdomene….”. Intenția este admirabilă, însă demersul complet amăgitor, dacă vrei să vezi și efectele; e precum pastila de slăbit – slăbești mâncând….., rezultatele sunt extraordinare, dar lipsesc cu desăvârșire. Cu deosebirea, esențială, că pentru ”abdomene” muncești de te arde. La propriu.

Exercițiile de fitness pentru abdomen întăresc peretele și centura abdominală, pregătindu-le pentru reducerea progresivă a grăsimii prin dietă și exerciții fizice/antrenamente de tip aerob (bazate pe consumul de oxigen): jogging, aerobic, zumba, ciclism, înot, tenis, fotbal, mers muuult pe jos etc.

În absența efortului aerob, repetarea și iar repetarea exercițiilor de tonifiere a abdomenului  – în fiecare zi, după cum îndeamnă unii nutriționiști (mă întreb dacă ei au făcut vreodată exerciții de tonifiere a adbomenului, nemaivorbind de a le face în fiecare zi, să aibă știință de ce epuizare musculară  se produce, scăzând descurajant randamentul) duc la un magnific set de pătrățele, ascunse sub un ”superb” strat de țesut adipos.

Mai există și riscul ca unele exerciții văzute la televizor sau pe Internet, să nu fie corect executate, ducând la apariția unor traumatisme.

De-a lungul anilor, am trecut de cel puțin două ori – acum fac referire doar la cele două Abdomen pe mingea de 1 kgnașteri – prin experiența slăbitului mai mult de 20 de kilograme și nu ”abdomenele” m-au subțiat: am alergat mult – o fac și acum -, am făcut spinning, aerobic, multe exerciții de tip aerob și, desigur, atenția la mâncare. Apoi am trecut la finețuri și fasonări ale musculaturii. Și treaba e încă departe de a se fi încheiat….; de fapt, nici nu cred că nu se va încheia vreodată (de mă voi reîncarna, tot așa voi face 🙂 ).

Așa că, dacă în 2013 ți-ai propus să slăbești, nu cu exerciții pentru întărirea musculaturii abdominale trebuie să începi. 😉

Grijă mare!

Related Posts

  • “De ce faci poză la cartof?”“De ce faci poză la cartof?” Am date certe să cred că o nouă specie de cartof mă va înrădăcina în casă pentru câteva zile (în afară de șosete, altceva nu pot purta).  Mi-a crescut  dureros încă de ieri, chiar în articulația degetului mare de la piciorul drept, la finalul unor kumite săvârște cu un partener […]
  • Cu genunchiul la psihologCu genunchiul la psiholog Credeți că e ceva anapoda în titlu, nu-i așa? Că oamenii normali se duc cu capul la psiholog; ce are a face genunchiul cu capul. Are. Și încă foarte mult, mai ales dacă ești un sportiv conștiincios, aproape prost de conștiincios - cum e cazul meu. E deja ca o relație paralelă, dacă […]
  • ….despre sport, numai de… rau!….despre sport, numai de… rau! Vorba poetului, rastalmacita: despre sport, numai de... rau..... Eu nu sunt un sportiv de performanta. N-am facut toata viata sport, desi, in copilarie, promiteam (antrenorul de handbal ii spunea tatii ca "am stofa", dar eu ma impotriveam). Dupa liceu, am facut 6 ani de studii […]
  • Un exercițiu simplu, anticelulită, pentru coapseUn exercițiu simplu, anticelulită, pentru coapse Zilele trecute am dat aici startul campaniei ”Cu un bikini suntem toți datori”, aceasta însemnând că mă angajez să produc mai multe articole despre slăbit, subțiat, tonifiat - Doamne-ajută să am și timpul, și inspirația necesare! Dacă e miercuri, e un exercițiu simplu. Ceea ce arăt […]
  • Tagliatele de dovlecei cu crevețiTagliatele de dovlecei cu creveți Ușor de preparat, gustoase, putine calorii, perfecte pentru cina. Cantitațile pe care le-am folosit eu: 300 gr. dovlecei, 300 gr. creveti congelați (s-au redus la jumatate 🙁 ), 6-7 căței de usturoi. Am ”tras” la tigaie, pentru 3-4 minute, dovleceii fin feliați (cu doar 1 lingură ulei […]

You may also like...

1 Response

  1. February 27, 2013

    […] asupra faptului (detaliat în articolul Grăsimea de pe abdomen NU se topește cu exerciții de tonifiere) că nu scăpăm de grăsimea de pe abdomen exclusiv cu exerciții de tonifiere, ci cu efort aerob […]

Leave a Reply

Your email address will not be published.