Echilibru

Când faci sport, nu uita de echilibru – foarte important pentru sculptarea armonioasă a trupului. Nu vorbesc acum de statul într-un singur picior, ci de a dedica aceeaşi atenţie  întregului corp.

Dacă sportul tău favorit este dansul, completează cu miscări de fitness pentru tonifierea coapselor şi fesierilor: fandări laterale, fandări faţă şi spate, fandări pe diagonală (vezi articolul despre fandări), ridicari alternative ale picioarelor cu răsuciri de bust (pentru tonifierea taliei).

Braţe – pentru o transformare rapidă şi vizibilă, foloseşte gantere de maximum 500 de grame. Probabil că ţi se are puţin: dansează timp de o melodie şi foloseşte exerciţii specifice (pentru biceps, triceps, umeri, pectorali) şi apoi mai stăm de vorbă……:). În lipsa ganterelor, ia două sticle de 500 ml cu apă. De altfel, Zumba fitness a dezvoltat o activitate care pune accent pe tonifiere. Se numeşte Zumba toning

E primăvară, e soare, e plăcut – te-ai mobilizat să alergi în parc. Excelent! După şedinţa de alergare, fă exerciţii pentru braţe ( fie cu gantere, fie cu sticle cu apă). Dacă eşti începătoare, 2 serii de câte 8 repetări sunt suficiente.

Abdomen – Cu ajutorul unei mingi  de baschet – de exemplu -, poţi face altfel de exerciţii pentru abdomen.

Aplică acelaşi standard indiferent că joci fotbal, faci ciclism sau ai activităţi sportive care presupun antrenarea mai intensă a unei jumătăţi a corpului în detrimentul celeilalte.

 

Related Posts

  • Go, Oana!Go, Oana! Cine se trezeste de dimineata, lucreaza cu mine.... Oana, un foarte talentat bucataras.ro  a inceput antrenamentele cu mine in ianuarie, iar acum lucreaza in ritmul meu (desi nu a mai facut sport inainte). A slabit, si-a micsorat considerabil coapsele, a crescut in rezistenta. Cum sa nu […]
  • Dieta este un act de voință, foamea, NU!Dieta este un act de voință, foamea, NU! -”Nu mai mânca, mâncaț-aș-sufletu`, prostiile astea!”  îi spuse gardianul (trecut de 60 de ani) în timp ce dădea tinerei vânzătoare cheia de la casa de marcat pentru ca aceasta să iși taxeze produsele și să plece în pauza de masă. Era ora prânzului. Cu o mină ușor vinovată și cu un […]
  • “Abdomene” de vacanţă“Abdomene” de vacanţă Şezlongul este "aparatul" de sport perfect pentru vacanţă. Aş spune că este chiar mai bun  decât banca pentru abdomene din sălile de sport: mai confortabil pentru spate, în special pentru zona lombară, cu opţiuni bune de reglare a spătarului - ceea ce înseamnă o susţinere bună a capului […]
  • Și, care horoscop a mințit?Și, care horoscop a mințit? Deunăzi, soacră-mea m-a prins la telefon (cel fix) și a ținut să-mi facă sumarul tuturor ”horoscopiștilor” perindați pe la toate televiziunile precum evlavioșii la Mecca, iar berbecul (adică eu) va avea în față-i un an măreț (adică Doamne-ajută! cum ar spune un clasic în viață). […]
  • O dată la 4 ani descoperim că în România există și alte sporturi în afară de fotbalO dată la 4 ani descoperim că în România există și alte sporturi în afară de fotbal Gigi Becali s-a rugat la muntele Athos și o echipă a Pro TV-ului a avut grijă ca lumânările să nu i se stingă...; Gigi Becali îi declară război lui Mitică Dragomir...; cutare fotbalist își părăsește iubita fotomodel...; fotbaliștilor li s-a promis o primă dacă....; - cam așa arată în […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *