Meniul meu pe o zi

Aveți orele, ca să vă faceți o idee mai clară, și cantitățile (de obicei, nu-mi cântăresc mâncarea). Vă poate ajuta un astfel de meniu și pe voi? De slăbit e bun?

Vom vedea…

★ 𝟓.𝟑𝟎 – cafea (neîndulcită și fără lapte), apă

★ 𝟏𝟎.𝟑𝟎 𝐌𝐢𝐜 𝐝𝐞𝐣𝐮𝐧:

– salată Eisberg, 3 roșii cherry, 1/2 ardei kapia, 1/2 avocado, 1 lingură ulei rapiță- 1 ou fiert- 2 felii mozzarella (de mărimea unei cutii de chibrituri)- 1 mână chipsuri de orez integral- 5 nuci

★ 1,5 l apă până la dejun

★ 𝟏𝟑.𝟑𝟎 𝐢𝐦𝐞𝐝𝐢𝐚𝐭 𝐝𝐮𝐩ă 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭:

– 150 ml iaurt de băut 3,9% grăsime

★ 𝟏𝟒.𝟑𝟎 𝐃𝐞𝐣𝐮𝐧:

– 1 bol mare supă de ștevie cu legume (fără carne)- curcan la cuptor (un sfert de palmă) cu 2 ciuperci, 1/2 ardei- 5 lingurițe dulceață de vișine făcută de mine, cu zahăr puțin- 1/2 tabletă ciocolată 70% cacao (5 gr.)- 3 nuci caju

★ 𝟏𝟔.𝟑𝟎 𝐆𝐮𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞:- 1 kiwi – 1 măr

★ 𝟏𝟕.𝟎𝟎 cafea decofeinizată, fără zahăr, fără lapte; apă

★ 𝟏𝟖.𝟑𝟎 𝐂𝐢𝐧𝐚:

– 2 mâini salată Eisberg- 1 cutie mică (50 gr.) ton scurs bine de ulei- 2 linguri piure de linte roșie, 1 lingurită ulei măsline- 5 măsline

★ încă 1,5 l apă și ceai de plante până seara târziu

Nimic altceva, în afară de apă, ceai, până a doua zi.

Related Posts

  • “Să spargem pepeni cu bucile!”“Să spargem pepeni cu bucile!” Vine vara, bine-mi pare; două buci am în dotare: cum tonifiez? Pentru că numai mâine nu e.....iulie - vară, mare, soare, nisip, tihnă, voie bună - îţi propun să începem de astăzi o serie de exerciţii cardio de tonifiere a coapselor şi fesierilor, cu rezultate vizibile şi.... palpabile […]
  • Cântecul evreiesc Hava Nagila are rădăcini româneşti Cântecul evreiesc Hava Nagila are rădăcini româneşti De câteva zile bune fredonez din sculare până în culcare (cum ar fi zis bunică-mea) Hava Nagila - una dintre cele mai cunoscute melodii ale planetei. Originea cântecului se găseşte într-un orăşel bucovinean din apropierea Cernăuţilor. Interpretarea Veronikăi Berger mi-a alimentat […]
  • Roșu saturnianRoșu saturnian Foto credit: Ștefan, baiatul meu
  • Ambiția este toxică?Ambiția este toxică? ”Există oameni care, la prima vedere, ne par simpatici şi alţii care ne stârnesc un pic de antipatie. Lucrul acesta nu este săpat în piatră și, ulterior, se poate schimba; este chiar foare bine să îți schimbi părerea cu privire la o antipatie iniţială; dar antipatia intuitivă, ea există. […]
  • E bine de ştiut înainte de alergareE bine de ştiut înainte de alergare În ultima vreme,  prieteni, cunoscuţi, cursanţi de-ai mei s-au hotărât să ia asfaltul la goană: au început să alerge! Cum să respir?; Cât să alerg la început?; Ce fel de pantofi să-mi cumpăr? - sunt întrebările care mi s-au pus cel mai des în ultima vreme. Ai jos câteva informaţii de […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *