Meniul meu pe o zi

Aveți orele, ca să vă faceți o idee mai clară, și cantitățile (de obicei, nu-mi cântăresc mâncarea). Vă poate ajuta un astfel de meniu și pe voi? De slăbit e bun?

Vom vedea…

★ 𝟓.𝟑𝟎 – cafea (neîndulcită și fără lapte), apă

★ 𝟏𝟎.𝟑𝟎 𝐌𝐢𝐜 𝐝𝐞𝐣𝐮𝐧:

– salată Eisberg, 3 roșii cherry, 1/2 ardei kapia, 1/2 avocado, 1 lingură ulei rapiță- 1 ou fiert- 2 felii mozzarella (de mărimea unei cutii de chibrituri)- 1 mână chipsuri de orez integral- 5 nuci

★ 1,5 l apă până la dejun

★ 𝟏𝟑.𝟑𝟎 𝐢𝐦𝐞𝐝𝐢𝐚𝐭 𝐝𝐮𝐩ă 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭:

– 150 ml iaurt de băut 3,9% grăsime

★ 𝟏𝟒.𝟑𝟎 𝐃𝐞𝐣𝐮𝐧:

– 1 bol mare supă de ștevie cu legume (fără carne)- curcan la cuptor (un sfert de palmă) cu 2 ciuperci, 1/2 ardei- 5 lingurițe dulceață de vișine făcută de mine, cu zahăr puțin- 1/2 tabletă ciocolată 70% cacao (5 gr.)- 3 nuci caju

★ 𝟏𝟔.𝟑𝟎 𝐆𝐮𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞:- 1 kiwi – 1 măr

★ 𝟏𝟕.𝟎𝟎 cafea decofeinizată, fără zahăr, fără lapte; apă

★ 𝟏𝟖.𝟑𝟎 𝐂𝐢𝐧𝐚:

– 2 mâini salată Eisberg- 1 cutie mică (50 gr.) ton scurs bine de ulei- 2 linguri piure de linte roșie, 1 lingurită ulei măsline- 5 măsline

★ încă 1,5 l apă și ceai de plante până seara târziu

Nimic altceva, în afară de apă, ceai, până a doua zi.

Related Posts

  • Pizza cu blat de conopidă. Copiii o vor adora!Pizza cu blat de conopidă. Copiii o vor adora! Să dai copiilor conopidă sau broccoli, e ca și cum te-ai pregăti pentru un marathon. E greu, dar nu renunți. Am găsit aici o rețetă în care gustul conopidei dă o savoarea specială unei pizza gătită rapid. Succes garantat la copii! Am apucat să gust o bucățică cât un vârf de deget..... […]
  • Exercițiu eficient de tonifiere a coapsei posterioareExercițiu eficient de tonifiere a coapsei posterioare Așa cum bărbații sunt preocupați de dezvoltarea brațelor, tot așa și femeile.... de coapse.... (atunci când au rezolvat-o cu abdomenul 🙂 ). Dacă în privința coapsei anterioare (fața coapsei), lucrurile sunt relativ simple în sensul că se poate lucra ușor, se poate modela fără efort […]
  • Top 13 alimente așa-zis “dietetice” (II)Top 13 alimente așa-zis “dietetice” (II) Rămăsei datoare cu a doua parte a articolului despre alimentele așa-zis "dietetice". 7. Cereale de "slăbit" pentru micul dejun  Mai multe cereale pentru micul dejun sunt prezentate ca dietetice sau fitness. Scriind pe ambalaj "bogat în vitamine", "bogat în minerale", "grâu […]
  • Tu știi să respiri sportiv?Tu știi să respiri sportiv? Când urci scări, faci exerciții fizice sau când alergi, cum respiri? Respiri pe gură? Atunci, e posibil ca respirația ta să fie disfuncțională și astfel să obosești mai repede, să te recuperezi mai greu după efort, să dormi mai puțin bine. Și, în definitiv, de ce respirația […]
  • Cel mai bun partener de antrenamentCel mai bun partener de antrenament Mi-a cerut sa il inscriu la cursa copiilor si am crezut ca glumeste. A insistat si l-am inscris. Mi-a cerut sa mergem in parc sa il antrenez si iar am crezut ca glumeste. A insistat si am mers. Am alergat cot la cot si ne-am cronometrat. Ca niste sportivi adevarati. Nu s-a vaitat o […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published.