Abdomene instabile. Eficiente
Dacă ai trecut de faza de început a fitnessului, poate ar fi util să incluzi de acum în antrenamentele tale și exerciții pentru abdomen ca cele din video. Exercițiile pentru abdomen, făcute din sprijin pe o minge (mică sau mare, poate fi și a copilului, poate fi și un bidon cu apă), sunt mult mai eficiente pentru musculatura abdominală profundă decât cele făcute de pe o suprafață plană. Instabilitatea creată de minge obligă musculatura abdominală să lucreze dublu: întâi asigură echilibrul corpului (și asta o face musculatura profundă îndeosebi) și apoi lucrează exercițiul.
Foarte eficiente. Bune și pentru spate, și pentru brațe. Mai puțin potrivite pentru cei cu dureri de umeri.
Grijă mare să nu arcuim zona lombară.
Related Posts
Un exercițiu simplu pentru abdomen și talie Ninge in luna lui marte, cum ar fi putut spune poetul dacă ar fi apucat ziua de azi - timp potrivit pentru stat la adăpost și făcut un exercițiu simplu pentru abdomen și talie. Și pentru că e miercuri, e un exercițiu simplu.
Când spunem exerciții pentru abdomen, foarte mulți dintre […]
Talie subtire pe plaja se mentine! Plaja e aproape goala, lumina gri umple tot, marea - nervoasa, tumultuoasa. In acest decor decupat parca din Thomas Mann, o pauza de 30 de secunde de exercitii pentru subtirimea taliei si abdomenului, face bine.... la riduri. […]
Nobelul literar pe 2022, încă o ratare și mă culc?
Cum, bre, să dai Nobelul pentru smiorcăială - siropoșenie gen scriitură de Facebook? Cartea nu durează nici măcar cât o ședință simplă de vopsit la coafor. Ca să nu mai zic că, dacă îți faci ”balayage”, o procedură care te ține vreo opt ore în coafor, citești toată opera damei (că acum […]
Slabitul – o meserie sezoniera?
Nimeni nu poate face pentru tine mai mult decat vrei/poti/esti dispus a face tu insuti/insati pentru tine.
Exista oameni care, in ceea ce priveste sportul si nutritia, au incercat sau sunt dispusi sa se supuna unor eforturi peste puterile lor fizice si mentale, peste limita […]
Presedinti de mari corporatii se trezesc devreme si fac sport M-am bucurat citind zilele trecute un material despre obiceiurile de dimineata ale unor presedinti de mari corporatii straine.
Ce fac ei dimineata?
Se trezesc, multi dintre ei la 4.30-5.00, si fac intre 30 minute si o ora de gimnastica sau alergare pe banda dupa care citesc ziare, […]