Abdomen plat comme une tablette de chocolat – video
Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat.
Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă.
Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți:
– abdomenul ceva mai tras,
– exercițiile din video protejează coloana vertebrală (spuneam ieri că nu coborâm picioarele sub un unghi de 45 grade),
– cei cu probleme de coloană trebuie să evite săriturile (dau în video și o variantă fără săritură),
– sunt ceva mai simpatice, le puteți exclude pe cele care nu vă plac (nici un exercițiu nu e de neînlocuit),
– au și un oarecare efect anti balonare,
– bune în special pentru partea inferioară a abdomenului,
– le puteți face și alături de copii,
– o ședință de 20-30 de min. de 2-3 ori pe săptămână
– fiecare exercițiu făcut în mai mult de o serie, cel puțin 8-10 repetări
Toate bune până aici? Continuăm?
Related Posts
De ce nu pot abdomene?
De ce nu reușesc să fac ”banalele” abdomene? De ce mă doare coloana când le fac? De ce mă doare gâtul? De ce le urăsc atât de tare?
1. Pentru că, alături de flotări și tracțiuni, sunt cele mai grele exerciții. Și în nici un caz nu le-aș face ca începător. Și cei cu nivel mediu de […]
“Scandura” cu patratele "Scandura" sau" plansa" (in romana), "plank" (in engleza), "corset" (in franceza), este unul dintre cele mai importante exercitii - dupa mine chiar cel mai important - pentru intarirea, in oglida, a musculaturii abdominale profunde, dar si a celei a spatelui.
Spre deosebire de alte […]
Exerciții în vreme de pandemie pentru zodia ta (III) Săgetător
Nu
m
ă duce de nas! Sunt ceea ce sunt!
Săgetătorul preferă să-i spui verde-n față, bărbătește, ce te deranjează, la fel cum face și el cu toată lumea - tu nu ești o excepție. Fiind un arcaș neîntrecut, când îi vine rândul, vârful săgeții lui se oprește […]
Sport, sală sau mișcare? -”Da! Bună! Nu pot vorbi, fac sală. Te sun eu mai târziu”. Moment în care apelata slobozește niște bezele imaginare - mmmțțțzzzooo, mmmțțțțzzzzooo (în mod normal aș fi pus niște emoticoane cu pupături, dar aș fi pierdut efectul) - care ar face să crape de invidie orice altă […]
Tort cu ciocolată neagră, caise, dulceață fără zahăr Există momente în care mă ”supăr” și iese câte un tort, aproape perfect, ca acesta. Nu o spun eu, ci degustatorii! E ”fructos”, ”ciocolătos” și, totuși, mult mai cuminte decât alte torturi cu rating mai mare pe FB. 😉 Partea mai puțin plăcută e că mă ”supăr” foarte […]