Cum faci abdomene fără dureri de spate
Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat.
Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă.
Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți:
– abdomenul ceva mai tras,
– exercițiile din video protejează coloana vertebrală (spuneam ieri că nu coborâm picioarele sub un unghi de 45 grade),
– cei cu probleme de coloană trebuie să evite săriturile (dau în video și o variantă fără săritură),
– sunt ceva mai simpatice, le puteți exclude pe cele care nu vă plac (nici un exercițiu nu e de neînlocuit),
– au și un oarecare efect anti balonare,
– bune în special pentru partea inferioară a abdomenului,
– le puteți face și alături de copii,
– o ședință de 20-30 de min. de 2-3 ori pe săptămână
– fiecare exercițiu făcut în mai mult de o serie, cel puțin 8-10 repetări
Toate bune până aici? Mai vii pe aici?
Related Posts
Crunch pentru abdomen cu pătrățele? Se poate și fără! Când te-ai hotărât să te apuci de sport, nu-i așa că ai început cu exercițiile pentru abdomen tip ”crunch”? (cele care presupun ridicarea părții superioare a spatelui de pe o suprafață plană)
Știu, și eu am început la fel!
Și, nu-i așa, că gâtul (zona cervicală) începea să te […]
În cât timp poți avea un fizic definit Direct sau indirect, mai curajos sau mai timid, aceasta este prima întrebare pe care o/ne-o punem atunci când, după multe lupte interne (dar nu intestine, după cum zice CT Popescu), după multe supărări pe oglindă și cântar, după enervarea și iritarea produse de afișarea performanțelor […]
Cântecul evreiesc Hava Nagila are rădăcini româneşti De câteva zile bune fredonez din sculare până în culcare (cum ar fi zis bunică-mea) Hava Nagila - una dintre cele mai cunoscute melodii ale planetei.
Originea cântecului se găseşte într-un orăşel bucovinean din apropierea Cernăuţilor.
Interpretarea Veronikăi Berger mi-a alimentat […]
”Trebuie atins obiectivul”
Citesc în dimineața asta un articol în care prof. Mircea Miclea explică cele trei atitudini de învățare pe care adulții ar fi bine să le adopte pentru a face față unui viitor impredictibil, amenințat și de (senzația că ”știm totul” dată de) ChatGPT, aflat ”la un click distanță”.
Și […]
Cu soacra la slăbit sau la tribunal? Soacră-mea s-a îngrășat! Să-i fie de bine, ar zice unii mai răi de gură. Stai să vezi că nu-i chiar așa....
Cu vreo două săptămâni în urmă, mă întâlnesc cu soacră-mea pe stradă. Nu-mi răspunde bine la salut, că-mi slobozește dintr-o suflare:
- ”Am slăbit 3 kile într-o săptămână.” […]