2 exerciții simple pentru talie de pomelo
Cum lucrăm ușor și simpatic talia?
Păi am în video două exerciții pentru tine.
Știu că te-ai aștepta să îți spun că exercițiile astea te slăbesc 5 kilograme într-o lună și îți fac talia cât un pomelo, dar tot eu mai știu că ești inteligentă și zic doar atât:
ÎNTĂRESC MUSCULATURA PROFUNDĂ A TALIEI ȘI DREPTULUI ABDOMINAL, adică musculatura stabilizatoare a abdomenului.
Și cum te ajută asta pe tine?
Imens.
O musculatură abdominală puternică înseamnă:
– un spate cu mai puține dureri
– o postură mai verticală
– un abdomen mai puțin atins de legea gravitației
– o talie ceva mai conturată (te simți mai fermă când ții mâinile în șold. Ha, asta a fost o glumă! 
)
– un mai bun control al perineului (femeile care mă știu, știu ; asta n-a fost o glumă)
– o flexibilitate mai mare și o mai mare ușurință în a face alte exerciții pentru întregul corp.
NU face exercițiile din video dacă:
– ai dureri de umăr
– ai dureri de genunchi
O variantă de început, mai ușoară, ar fi să te sprijini pe genunchii îndoiți la 90 de grade, și nu pe tălpi, cum fac eu în video.
Câte repetări? Câte serii? Măcar una pentru mine (8-10 repetări), ca să știu că nu mi-am sacrificat în zadar 20 de minute din antrenamentul pentru abdomen scriind toate astea (ce să fac dacă scriu încet….).
O gură de apă și continuăm?
De ce o gură? Păi, apa nu îngrasă?!?!
Related Posts
Cine fură la cântar? Când începem să acumulăm kilograme, întotdeauna e altcineva sau altceva de vină; mai puțin persoana în cauză. Căutăm inamicul în afara noastră și primul peste care aruncăm vina este lipsa de mișcare (din lipsa timpului, firește).
În parte, poate fi adevărat, dar nu sută la sută. Mai […]
Tapas a la Facebook (IV) Salutare! La multi ani! Va doresc ca ăsta sa fie anul in care "rezolutia" aceea sa se indeplineasca cu desavarsire! Ma bucur sa va regasesc sanatosi. Cum stati cu silueta dupa sarbatori? La mine e cam asa (foto dreapta):
P.S. In intampinarea frumoasei (sic!) varste de 45 (asta-mi […]
Eforie mon amour III (în peisaj, o culturistă) Marea mușcă din plaja și faleza Eforiei cu o dârzenie neostoită. De la an la an, apa se apropie obraznic de buza falezei. Există deja porțiuni surpate și închise accesului, iar tivul primului golfuleț, de la intrarea în stațiune, cel care ne-a primit în primii ani de Eforie Sud, tinde să […]
De ziua ta, FEMEIE! Azi, cerul e limpede ca o femeie dezgolită de toate misterele pământești.
Lumina țâșnește de pretutindeni;
te străpunge cu cea mai ardenta promisiune a unei dezinvolturi carnale sfidând memoria șlefuită a tuturor anotimpurilor și a tuturor torentelor care-ți vor fi mângâiat și […]
Sarmale cu migdale și bok choy Ingrediente:
- 1 salata bok choy (a mea a avut 10 frunze). Se foloseste doar partea verde,
- 1 morcov mediu dat pe răzătoare,
- 1 ceapă medie dată pe răzătoare,
- 2-3 linguri orez basmati aproape fiert în apă cu sare, (n-am masurat orezul inainte de fierbere, ci după; cele […]