De ce regimurile repetate de slăbit ne fac să ne….îngrășăm
Cei care sunt pertepuu la dietă, acesta însemnând că alternează perioadele de abundență cu cele de restricție alimentară, cunosc efectul invers celui dorit, adică, în loc să slăbească, se îngrașă.
Este ceea ce în nutriție se numește ”efectul yo-yo”. Acesta influențează inevitabil organismul în a-și face rezerve. Adesea, după o pierdere în greutate, dacă nu se intră într-o fază de stabilizare și apoi de echilibru alimentar PEREN, ”câștigul” în greutate poate fi mai însemnat decât pierderea.
Așa se face că, la următorul regim, restricția alimentară va trebui să fie deci mai importantă și chiar mai drastică, căci pierderea în greutate trebuie să fie mai mare. Și uite-așa, pe măsură ce urmăm regim de slăbit după regim de slăbit, lucrurile devin din ce în ce mai dificile….. și noi, din ce în ce mai anxioși și depresivi. De aceea, nu căutați cea mai bună și rapidă metodă/regim de slăbit căci acestea, pe termen lung, pur și simplu nu dau roade.
Ce e bine să faci
A ”ține un regim” înseamnă, de fapt, să înveți să faci alegeri corecte și să îți echilibrezi alimentația, astfel încât aportul energetic să corespundă cheltuielilor. Cu alte cuvinte, să nu mănânci mai mult decât reușești să consumi. Iar aceast principiu să te urmărească toată viața. Cea mai sănătoasă și sigură modalitate de a-ți crește cheltuielile energetice este mișcarea, sportul. Dar nu sportul practicat o dată iarna, la schi, și o dată vara, înainte de a-ți pun
e costumul de baie. Sportul acela făcut constant, indiferent de vreme, de sărbători, de aniversări, de chef, de menstruație….
Și pentru că mulți dintre noi nu și-au revenit încă după Crăciun și Revelion, există studii care arată că, de cele mai multe ori, după o etapă cum este cea a sărbătorilor de iarnă, nu reușim să pierdem în totalitate ceea ce am acumulat.
Hadeți să facem un calcul…. optimist: dacă după perioada de iarnă ne rămâne 1 kilogram, se mai adună unul de Paști și 1 Mai, mai punem încă unul după concediu = + 3 kilograme pe an. În 5 ani, înseamnă 15 kg. ….
Concluzii deschise…..
Related Posts
Veronika mi-a dat o lecţie de sport Impregnaţi încă de atmosfera cafenelelor vieneze, eu şi sotul meu, am urcat în trenul care duce la Brno - al doilea oraş al Cehiei - locul unde, pentru 2 zile am făcut echipă de lucru cu colegi de toate vârstele din Cehia, Austria, Slovacia, Italia, Germania.
Motivul pentru care scriu […]
Jos chiloțelul lui Jane! Sunt în metrou, într-una din zilele când îmi țin orele de Zumba fitness. Mă așez și-mi scot cartea din sacul de sport. Îmi reiau lectura de la pagina 73; întorc foaia. N-apuc bine să citesc, că mă crispez toată, mă repliez, închid ca arsă cartea, păstrând totuși un deget înfipt între […]
Despre normalitate Am schimbat la mijlocul săptămânii trecute zăpada Bucureştiului cu gerul de -15 grade al Vienei şi al oraşului Brno. Am avut ca destinaţie finală Cehia, unde mi-am obţinut licenţa de instructor de zumba fitness pentru copii si seniori. Pentru 2 zile, ne-am aclimatizat în Viena, […]
Pe catwalk la sala de fitness Traducerea în franceză a poemului de mai jos m-a plasat într-o dispoziție venusiană, pe care n-am chef să mi-o alterez în sala de sport, chiar dacă într-acolo mă îndrept. Aleg ultima bandă de alergare, plasată cumva într-un colț și mai ascunsă vederii, și mă abandonez flash-urilor pe […]
Voluntariat? Da, dar turcu’ plătește! Citesc în dimineața asta un articol din revista Cariere, via wall-street.ro, și, brusc, simt nevoia de mult suc de lămâie. Neîndoit cu apă. Câțiva angajați ai departamentelor de CSR (Responsabilitate Socială Corporatistă, o meserie relativ nouă) din mari companii povestesc, cu sârg și în […]