2 exerciții simple pentru talie de pomelo

Cum lucrăm ușor și simpatic talia?
Păi am în video două exerciții pentru tine.
Știu că te-ai aștepta să îți spun că exercițiile astea te slăbesc 5 kilograme într-o lună și îți fac talia cât un pomelo, dar tot eu mai știu că ești inteligentă și zic doar atât:
ÎNTĂRESC MUSCULATURA PROFUNDĂ A TALIEI ȘI DREPTULUI ABDOMINAL, adică musculatura stabilizatoare a abdomenului.
Și cum te ajută asta pe tine?
Imens.

O musculatură abdominală puternică înseamnă:
– un spate cu mai puține dureri
– o postură mai verticală
– un abdomen mai puțin atins de legea gravitației
– o talie ceva mai conturată (te simți mai fermă când ții mâinile în șold. Ha, asta a fost o glumă!  )
– un mai bun control al perineului (femeile care mă știu, știu  ; asta n-a fost o glumă)
– o flexibilitate mai mare și o mai mare ușurință în a face alte exerciții pentru întregul corp.

NU face exercițiile din video dacă:
– ai dureri de umăr
– ai dureri de genunchi
O variantă de început, mai ușoară, ar fi să te sprijini pe genunchii îndoiți la 90 de grade, și nu pe tălpi, cum fac eu în video.
Câte repetări? Câte serii? Măcar una pentru mine (8-10 repetări), ca să știu că nu mi-am sacrificat în zadar 20 de minute din antrenamentul pentru abdomen scriind toate astea (ce să fac dacă scriu încet….).
O gură de apă și continuăm?

De ce o gură? Păi, apa nu îngrasă?!?!

Related Posts

  • Cum faci abdomene fără dureri de spateCum faci abdomene fără dureri de spate Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat. Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă. https://www.youtube.com/watch?v=gnolgUx-aug Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți: - abdomenul ceva mai […]
  • Exerciții simple și eficiente cu benzile elasticeExerciții simple și eficiente cu benzile elastice ”Mic, mic, da` tare-n cric” era ”proverbul” preferat al profesorului meu de tehnologie, în anii de dinaintea Revoluției. Cricul mic ridica mașina mare, tot așa cum astăzi, în era downsizingului (reducerii în dimensiuni), ne fălim cu mașina mare, da` mică-n moto(a)r(e) - ca să iasă la […]
  • Coapse subțiri? Am un exercițiu pentru tine!Coapse subțiri? Am un exercițiu pentru tine! Vrei coapse subțiri, puternice, sexy, dar ai și articulațiile bune? Încearcă exercițiul din imagine. Eu l-am făcut ieri, după sesiunea de alergare pe zapadă. Datorită priceperii  😉 soțului meu în a manevra telefonul, exercițiul a fost repetat ... și iar repetat. Multumesc, Marius! […]
  • Un exercitiu ”HOT” pentru sculptarea coapselorUn exercitiu ”HOT” pentru sculptarea coapselor Dacă ne dorim subțierea coapselor și/sau tonifierea acestora, exercitiul din video este (sau ar trebui sa fie) unul de neocolit, în ciuda scânteilor care vor iesi din coapse. 🙂 Nu vă limitați doar la o porție, aratați-vă nesățioase când vine vorba să îl includeți în circuitul […]
  • Jos burta! Sus…costumul de baie!Jos burta! Sus…costumul de baie! Din punctul meu de vedere, les jeux sont faits rien ne va plus; dar, daca totusi insistați si dacă v-ati propus ca, in concediu, sa aratati (mai) bine in costumul de baie, pastrati ca ultima optiune "napustirea" asupra regimurilor de tipul 2 frunze de salata si restul apa. Ca rezultat, […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *