Opriti masacrul asupra spatelui!
Nu de putine ori, imi este dat sa vad in sala de sport ca, in loc sa ne corectam posturile gresite din viata de zi cu zi si sa intarim musculatura, accentuam si amplificam relele deprinderi.
Este si cazul exercitiul din video, transformat intr-un “balet” dureros al vertebrelor colanei. Si, in loc sa avem fesieri ca pepenii, vom avea lombosciatica si…. fesieri. Faptul de a tine coloana dreapta in timpul exercitiului (ca sa lucreze fesierii si nu vertebrele), nu inseamna o atitudine mai putin “sexy” (daca si asta ne dorim).
Pe durata exercitiului, spatele se afla intr-o pozitie neutra si nu foarte tensionata. Ca atunci cand stai drept, in picioare, respectand curbura fiziologica, naturala, a coloanei. Pentru ca altfel, tensiunea (contractia) care ar trebui sa domine in totalitate fesierii, se muta in coloana; caz in care, fesierii lucreaza putin sau chiar deloc.
Related Posts
Viața e mereu singura urgență
Deunăzi, la o coffee talk cu o prietenă, sporovăiam că nicicând n-au fost mai evoluate femeile ca acum, că trăim o epocă de grație în care ne putem afirma curajos în orice zonă de viață, chiar și în cea erotică. Că nu mai așteptăm să ni se dea și nici să fim validate, ci plecăm singure […]
Cu genunchiul la psiholog Credeți că e ceva anapoda în titlu, nu-i așa? Că oamenii normali se duc cu capul la psiholog; ce are a face genunchiul cu capul. Are. Și încă foarte mult, mai ales dacă ești un sportiv conștiincios, aproape prost de conștiincios - cum e cazul meu. E deja ca o relație paralelă, dacă […]
Un exercițiu simplu pentru piept La cererea ascultătorilor noștri, inaugurăm astăzi rubrica ”Un exercițiu simplu” pe săptămână (sau chiar mai des - depinde de ”inspirație”, lumină și umbră.
Exercițiile pot fi făcute oriunde - acasă, la birou, în parc, în mașină (atunci când nu ai volanul în mâini) etc.- fără să fie […]
“Abdomene” de vacanţă Şezlongul este "aparatul" de sport perfect pentru vacanţă. Aş spune că este chiar mai bun decât banca pentru abdomene din sălile de sport: mai confortabil pentru spate, în special pentru zona lombară, cu opţiuni bune de reglare a spătarului - ceea ce înseamnă o susţinere bună a capului […]
Aerobicul de Halăuin Zilele trecute, mă abătui într-un mall bucureștean. Fără să mă încerce vreo nevoie specială, degrabă îmi săriră în ochi plăcuțele arătând direcția toaletelor: erau învăluite într-un fel de pânză albă și rară, flocoasă, ca o pâclă de lână turtită înainte de a fi toarsă. ”Ia, uite, zisei, […]