Mersul energic ne prelungește
Performanța fizică, de la un anumit moment încolo, nu se mai măsoară nici în număr de kilometri alergați, nici în numărul de flotări făcute pe stomacul gol, ci în numărul de ani pe care ni-i petrecem cât mai sănătoși, cu cât mai puține vizite la medic sau la spital.
De aceea, estențial este mersul pe jos care, au arătat recent cercetătorii de la Universitatea din Bispebjerg (Danemarca), reduce riscul de sindrom metabolic (o afecțiune asociată cu un risc crescut de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare ), răspunzător de obezitate, hipertensiune arterială și afectarea metabolismului glucozei și insulinei.
Dar nu orice mers pe jos, ci cel viguros, energic, reduce LA JUMĂTATE riscul de sindrom metabolic, care s-ar putea dezvolta într-o perioadă de 10 ani.
Mersul pe jos de plăcere, chiar mai mult de o oră în fiecare zi, nu a avut efecte preventive.
Autorii studiului au tras următoarea concluzie: “Rezultatele noastre confirmă rolul activității fizice în reducerea riscului de sindrom metabolic și sugerează că intensitatea este mai importantă decât volumul de activitate fizică.”
Cu alte cuvinte, o jumătate de oră de efort fizic făcut cu o oarecare intensitate este mai importantă decât două ore de plimbare a la legere, cu opriri pentru hrănit veverițe. 🙂
Gândește-te la asta! E la îndemâna oricui!
Related Posts
Cum faci cand n-ai timp de sport Cand vine vorba sa povestesc despre mine, devin cam zgarcita. Insa, despre fitness si nutritie (adica munca mea), as vorbi catu-i ziua de lunga si jur ca n-as obosi. In interviul de mai jos, zic (n-am incotro!) si despre experiente personale, dar si despre colacei in jurul taliei sau cum […]
O lungă zi de trei (I) Abia după ce primesc al treilea mesaj sms, mă hotărăsc să reacționez, ca să nu risc vreo neplăcere. Îmi pun în gând să reglez negreșit lucrul acesta pe 3 ianuarie, când orașul e încă departe de a se fi lepădat complet de aburii mahmurelii de după Revelion. Oamenii sunt la […]
Perfecțiunea fundului mare și bombat de pe Instagram
Cu puțin înainte de pandemie, mi-a fost relatată povestea unei doamne aflate la limita depresiei pentru că, urmărind pe Instagram niște influensărițe cu fundul mare și bombat, ea nu reușea să ajungă la formele respective.
”Faimă virtuală” este un film tocmai despre marea bulă de […]
Tabouleh cu legume sotate și pătrunjel verde
Nu am chef azi….. de carne! Imi e si foame, vreau sa prepar ceva rapid, cu legume, cu patrunjel proaspat, tocmai ce-l cumparai de la o babuta.
Ingrediente:
– 1-2 linguri tabouleh (puse in prealabil la hidratat in apa fierbinte; cât acesta se hidratează, sotez legumele de mai […]
5 min. de tonifiere abdo-brațe-spate
Tonifiere abdomen (îndeosebi), spate, umeri, brațe, ceva fesieri. Suita asta de exerciții e ca un coș cu fructe din care fiecare va alege ce-i place sau tolerează.
Poți lua de aici unul sau mai multe exerciții, de la mai simplu la mai complicat. Nu uita să faci, înaintea fiecărui […]