Strugurii sunt prăjituri!
Strugurii (și bananele) au cel mai mare indice glicemic din categoria fructelor; zahărul din fructe (fructoza) trece foarte repede în sânge, antrenând creșterea glicemiei (variația bruscă a nivelului glucozei determină insulina să transforme zahărul în ”săculeț” de grăsime). Deși sunt fructe, strugurii trebuie considerați ”un dulce” în toată regula. Deci, atenție la cantitate!
Cei care fac sport știu că glucidele furnizează energia primordială în antrenamentele aerobe și anaerobe. Și tot glucidele refac depozitele de glicogen după antrenamentele grele sau probe de anduranță, cum este maratonul.
Related Posts
Gâtul – veriga slabă în exercițiile de fitness Există anumite părți anatomice ale corpului pe care, în exercițiile de fitness/forță, le considerăm sau le tratăm ca pe niște accesorii. Până când încep să își ceară drepturile. Dureros, de cele mai multe ori. Gâtul este un astfel de ”accesoriu”. Din pacate, permanent!
La birou, în […]
My best exercises for a dream body
https://www.youtube.com/watch?v=DwHxQ2EgIfw
Vascularizarea musculaturii – imposibila la femeile plinuțe? Dar la bărbați? Vascularizarea musculaturii (”descoperirea” vaselor de sânge la suprafața pielii) nu este imposibilă, desigur, la nici unul dintre sexe. Singura diferență este că la femei se obține mai greu decât la bărbați din cel puțin 2 considerente:
1. Genetic, femeile au un procent de țesut […]
Exerciții în vreme de pandemie pentru zodia ta (I) Gym ball-ul meu de cristal mi-a arătat că dacă mă citești, înseamnă că unul dintre țelurile tale este să ai mai multă grijă de tine, să faci mai mult sport, să acorzi mai mult timp sufletului și inimii tale, să mănânci mai echilibrat, să te simteți bine în pielea ta. Apasă butonul corect […]
Cum am fost, cum sunt azi! NO COMMENT