Tare ca piatra, dur ca….o banda elastica de cross-training.
Fesierul rotund “la doamna” se ține și cu un exercițiu ca cel din imagini: extensii spre spate ale coapsei cu banda elastica.
Un fleac…. 😉
Când ți se acrește de genuflexiuni și extensii la aparat, virează și pe strada exercițiului din imagine. Sau include-l, pe lângă celelalte, în planul de antrenament pentru partea posterioară a coapsei.
S-ar putea să simți diferența în scurtă vreme.
Cel putin 4 serii, 15-20 repetări pe serie. Am zis; n-am dat cu paru*.
Related Posts
- De ce (nu) citim?
În clipa în care am distribuit (și eu) o postare a Bibliotecii Naționale, gazda de mâine a dezbaterii ”De ce citim?” (la care văd că participă 30 de oameni), am avut un sentiment disonant. Chestia asta nu este pentru monsieur Tout-le-Monde. Nu e nici măcar pentru mine, că n-am nevoie de […]
- De la pantofi cu toc la adidasi, cat ai zice…. sport Provocarea Mihaelei Birzila, de la Antena 3 (vezi mai jos filmulețul), de a povesti despre cum am facut schimbarea de la corporatist la freelancer, de la tocuri la adidasi, de la poșete la gantere si haltere, mi-a plăcut.
Mi-a plăcut pentru că sunt convinsă că sunt foarte mulți […]
- Ce gresim major in “curele de slabire” Observ doua (de fapt, sunt mai multe, dar ma limitez la cele "uzuale") greseli frecvente in "curele de slabire" populare: eliminarea completa din alimentatie a painii, pastelor, cartofilor, orezului si infometarea. De aceea, nici nu pot fi tinute pe perioade indelungate (poate e mai bine […]
- Jos chiloțelul lui Jane! Sunt în metrou, într-una din zilele când îmi țin orele de Zumba fitness. Mă așez și-mi scot cartea din sacul de sport. Îmi reiau lectura de la pagina 73; întorc foaia. N-apuc bine să citesc, că mă crispez toată, mă repliez, închid ca arsă cartea, păstrând totuși un deget înfipt între […]
- Cheesecake fără zahăr, fără coacere
Baza de biscuiți:
180 gr de biscuiți fără zahăr50 gr unt topit
Pentru crema cu miere și lămâie:
300 gr de Philadelphia150 gr de mascarpone250 ml friscă lichida foarte rece neîndulcităSucul de la 1/2 lămâieCoajă de la 1 lămâie1 foaie de gelatină (sau 1 gr de agar agar)120 […]