Tare, rotund și dur…. fesierul

Tare ca piatra, dur ca….o banda elastica de cross-training. 
Fesierul rotund “la doamna” se ține și cu un exercițiu ca cel din imagini: extensii spre spate ale coapsei cu banda elastica. 
Un fleac…. 😉

Când ți se acrește de genuflexiuni și extensii la aparat, virează și pe strada exercițiului din imagine. Sau include-l, pe lângă celelalte, în planul de antrenament pentru partea posterioară a coapsei.

S-ar putea să simți diferența în scurtă vreme.

Cel putin 4 serii, 15-20 repetări pe serie. Am zis; n-am dat cu paru*.

Related Posts

  • De ce (nu) citim?De ce (nu) citim? În clipa în care am distribuit (și eu) o postare a Bibliotecii Naționale, gazda de mâine a dezbaterii ”De ce citim?” (la care văd că participă 30 de oameni), am avut un sentiment disonant. Chestia asta nu este pentru monsieur Tout-le-Monde. Nu e nici măcar pentru mine, că n-am nevoie de […]
  • De la pantofi cu toc la adidasi, cat ai zice…. sportDe la pantofi cu toc la adidasi, cat ai zice…. sport Provocarea Mihaelei Birzila, de la Antena 3 (vezi mai jos filmulețul), de a povesti despre cum am facut schimbarea de la corporatist la freelancer, de la tocuri la adidasi, de la poșete la gantere si haltere, mi-a plăcut. Mi-a plăcut pentru că sunt convinsă că sunt foarte mulți […]
  • Ce gresim major in “curele de slabire”Ce gresim major in “curele de slabire” Observ doua (de fapt, sunt mai multe, dar ma limitez la cele "uzuale") greseli frecvente in "curele de slabire" populare: eliminarea completa din alimentatie a painii, pastelor, cartofilor, orezului si infometarea. De aceea, nici nu pot fi tinute pe perioade indelungate (poate e mai bine […]
  • Jos chiloțelul lui Jane!Jos chiloțelul lui Jane! Sunt în metrou, într-una din zilele când îmi țin orele de Zumba fitness. Mă așez și-mi scot cartea din sacul de sport. Îmi reiau lectura de la pagina 73; întorc foaia. N-apuc bine să citesc, că mă crispez toată, mă repliez, închid ca arsă cartea, păstrând totuși un deget înfipt între […]
  • Cheesecake fără zahăr, fără coacereCheesecake fără zahăr, fără coacere Baza de biscuiți: 180 gr de biscuiți fără zahăr50 gr unt topit Pentru crema cu miere și lămâie: 300 gr de Philadelphia150 gr de mascarpone250 ml friscă lichida foarte rece neîndulcităSucul de la 1/2 lămâieCoajă de la 1 lămâie1 foaie de gelatină (sau 1 gr de agar agar)120 […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *