Respiraţia corectă în timpul exerciţiilor creşte cu 10% rata de ardere a caloriilor, dar şi anduranţa pe durata efortului.
În timpul exerciţiilor de tonifiere, este bine să inspiri pe începutul mişcării şi să expiri în faza maximă a efortului.
În timpul exerciţiilor de Pilates, respiraţia se face în 5 timpi. Este o respiraţie profundă, care te ajută să te concentrezi mai mult pe exerciţiu.
O respiraţie controlată şi profundă curăţă bine sângele prin oxigenare.
Related Posts
- Umeri sau spate? Ambele! Just me!
https://www.youtube.com/watch?v=tcG5kM9ttPc&feature=youtu.be
- Despre amant – numai de bine
Locuind la Moscova (acum, în Germania) până la războiul pornit de Putin în Ucraina, Narine a trimis, cu vreo trei ani în urmă, nu printr-un păun - asta s-a întâmplat când ”Din cer au căzut trei mere” (primul roman tradus în românește) -, ci printr-un porumbel, o carte. O carte simplă, […]
- La ce bun stretching-ul!? Stretchingul este o activitate destinată întinderii muşchilor. Îşi trage rădăcinile din hatha yoga, balet clasic, gimnastică.
Exerciţiile de stretching ajută la relaxare, întindere, flexibilizare. Foarte important este să nu îţi reţii respiraţia în timpul unei posturi! Inspiră lent pe […]
- From Mamaia with… rain
- Neiertarea vine din interior
-Stimați călători, o defecțiune tehnică a intervenit. Trenul staționează două minute.
În vezică încep să simt secundele ca niște ace. Mă întreb, dacă tot am stat la coadă în magazin, ce mă mai costa încă una în toaletă. Prea târziu. Abdomenul începe să mă doară și să se umfle. Parcă […]