Pune ordine in ceea ce mananci!
Prietena mea cea mai buna din liceu (atunci superba adolescenta blonda, miniona, ochi albastri, efervescenta ca o zi de primavara) imi scrie deunazi, oarecum disperata, ca ar trebui sa slabeasca 10-12 kg si nu stie cum, si nici timp pentru <sala> nu prea are. Ceea ce i-am scris, vezi mai jos. Sunt doar cateva directii pentru un inceput optimist, inceput care trebuie sa ii dea curajul sa mearga mai departe. Este ceea ce am facut si eu dupa nasterea Mariei si a lui Stefan, ajungand sa slabesc cate 20 de kg. Astazi cantaresc 58 de kg, iar cand Maria si Stefan imi spun ca sunt frumoasa stiu ca pot sa mut si muntii din loc.
Draga mea prietena, succes! Ai sa reusesti!
PUNE ORDINE IN CEEA CE MANANCI!
1.Nu te infometa, scoate treptat din alimentatie (sau micsoreaza considerabil portia pana la disparitie) cam tot ce inseamna preparate din carne: salam (de orice fel), sunca, parizer, carnati etc.
2. Mananca 3-4 felii pe zi de paine integrala sau cu tarate.
3. Evita asocierea cartofilor, pastelor cu carne. Daca poti, redu la tacere cartofii.
4. Mananca mai mult peste slab, carne slaba, asociate cu cruditati, salate.
5. Dulciuri 1-2 patratele mici de ciocolata neagra. Daca simti nevoia de zahar, mananca mai multe fructe, nu foarte mult insa si nu seara. Foloseste fructoza in loc de zahar acolo unde nu se poate. Fructele le poti manca fie dimineata, inainte de micul dejun, fie la 2-3 ore dupa masa principala.
6. Incearca sa mananci de 5-6 ori pe zi cate putin; inseamna un interval de 2-3 ore.
7. Bea ceai. 2 – 3 cani de ceai verde neindulcit pe zi face minuni. Te ajuta sa elimini si retentia de apa, este si un antioxidant foarte bun.
8. Evita sa mananci sarat.
9. Fa-ti supe light din legume, de ex., si incepe-ti masa de pranz sau de seara cu o supa slaba.
9. Mananca multe salate de cruditati. Poti folosi ton natur (din conserva) in asociere. Eu folosesc foarte des, il mai combin cu paste fierte al dente.
10. Poti folosi si un ceai diuretic.
Si nu uita: NU TE INFOMETA, NU TE INFOMETA
Urmand cele de mai sus poti pierde 5-7 KG.
Adauga constant miscare. Incearca sa dansezi 30-40 de min pe zi, dar sa transpiri bine. O data la 2 zile e suficient.
Cantareste-te periodic! Din punctul asta se scrie istoria…..!
Related Posts
1 an de arte marțiale #rezist Să v-o spun p`a dreaptă? Mă cam rutinasemn în fitness, aerobic, alergare, zumba. Sportul seamănă întrucâtva cu amorul: are nevoie permanentă de dovezi și exercițiu pentru ca flacăra să nu ajungă prea repede la capătul fitilului, chiar și după ani buni de practică. În plus, mă […]
Terină-drob de pui și legume În mod tradițional, drobul se face din măruntaie de miel (inimă, ficat, plămâni) și prapur. Pentru cei care nu mănâncă carne de miel, eu fiind inclusă aici, rețeta de drob pe care o propun mai jos poate fi o variantă potrivită și chiar atentă cu silueta.
INGREDIENTE:
- 400 gr. […]
Pentru alergătorii începători Pentru alergatorii incepatori sau cei care vor sa isi cresca intensitatea antrenamentelor:
- daca sunteti in sala, alegeti o banda langa cineva (chiar si necunoscut) care alearga bine, constant, fara efort prea mare;
- daca preferati alergarea in parc, cautati compania unui prieten mai […]
Fitness-ul din cafea Ieri, am primit un mesaj privat pe facebook în care eram informată, cu date științifice (cum altfel), despre apariția și minunile cafelei fitness. Pe principiul mănânci/bei fitness, slăbești instantaneu și pătrățelele sar în ochi, auzisem despre multe produse din galantare, dar nu și […]
Pe catwalk la sala de fitness Traducerea în franceză a poemului de mai jos m-a plasat într-o dispoziție venusiană, pe care n-am chef să mi-o alterez în sala de sport, chiar dacă într-acolo mă îndrept. Aleg ultima bandă de alergare, plasată cumva într-un colț și mai ascunsă vederii, și mă abandonez flash-urilor pe […]
Multumesc buna mea prietena….Asta da prietenie care nu s-a sters nici dupa atitia ani desi abia ne-am regasit dar parca am lipsit 2-3 zile…te felicit ptr initiativa ta si doresc viata luga acestui blog …Ai o inima mare si o putere de daruire care nu se poate masura in vorbe….Am sa caut sa sorb cu nesat ca un insetat energia ,placerea ta de a face sport si de ce nu ambitia ta…..