Cum ne subțiem după Revelion
Se pare că am acumula, între Crăciun și Revelion, între 0,4 și 0,9 kilograme, o greutate pe care, zic cercetătorii, ”probabil” n-o prea mai pierdem în cursul anului și care ar contribui la o creștere constantă a greutății corporale. Ar fi un ”dar” pe care ni-l facem în ultima perioadă a anului.
Ca idee generală, după zilele mai abundente, nu doar după cele de sărbători, e bine să ținem cont de următoarele:
- să limităm numărul de mese (2-3)/ gustări (1 sau chiar deloc)
- să reducem cantitatea de mâncare,
- să favorizăm proteinele slabe (brânză slabă, carn slabă, pește etc.) lângă care adăugăm legume cât mai puțin preparate termic, porții mai mici decât obițnuiam,
- să avem o pauză de cel puțin 3-4 ore între mese,
- apă multă, ceaiuri între mese, cafea fără cofeină (fără lapte, fără zahăr),
- să începem dejunul sau cina cu o supă sau o salată (umple stomacul, iar senzația de sațietate apare mai repede),
- să cam scoatem alcoolul, cam fără…
- să facem sport în aer liber, și iarna (statul în frig consumă mai multe calorii), mai mult de 35 minute.
Related Posts
Postul – cea mai bună ”cură” de slăbire după Revelion Înainte de a-ți pune echipamentul de sport și de a (re)veni la locul...transpirației, ia măsuri de îndepărtare a ispitei din frigider; nu să-ți faci cruce sau să porți ametist la gât 🙂 înainte de deschiderea ușii acestuia, ci să-ți propui 2-3 zile de post pe săptămână. Aceasta însemnând […]
Slăbesc, deci mă mențin?
1. Cât de mult voi pierde în greutate într-o săptămână?
Atunci când începi un program de scădere în greutate, principala ta preocupare este dacă această metodă este eficientă și dacă vei pierde rapid în greutate.
Unele regimuri (cele […]
Vrei sa slăbești cu adevărat? Nu te lăsa manipulat! Dacă te-ai întrebat de ce proliferează publicitatea la produsele de slăbit miracol...
Pentru că există o piață. Din păcate, industria produselor de slăbit generează cifre cu multe zerouri; în plus, funcționează legea cererii și a ofertei.... Iar cererea este din ce în ce mai […]
10 greșeli de evitat când vrem să slăbim În cartierul în care locuiesc, a apărut de ceva vreme, la parterul unui bloc cu 10 etaje, o „clinică” de nutriție (de apartament sau poate garsonieră?) care promite încă de la geam consultații gratuite. Spațiul fusese ocupat anterior de un coafor, apoi ”s-a mutat” o papetărie. (Acesta mi […]
Când sunt femeile mulțumite? Femeile sunt deseori nemulțumite de ele însele!
Femeile sunt rareori mulțumite de ele însele!
Eu, desigur, nu pot face excepție. Am învățat însă ca atunci când nemulțumirea mă încearcă, să privesc mai adânc spre copiii mei și spre tot ceea ce am realizat; să fiu realistă și să mă […]