Rutina antrenamentului de fitness poate însemna și stagnare
Să faci același antrenament zi de zi, săptămână de săptămână, lună de lună, îți va stopa evoluția sportivă, corporală, iar rezultatele vor întârzia să apară. Dacă asta îți dorești…Cum să fugi de rutina sportivă și să continui totuși practica asta repetitivă a antrenamentului de fitness cu rezultate bune.
Păi, uite ce constat eu:
Corpul se obișnuiște repede cu tensiunea la care îl supunem, iar asta îl va determina să intre în modul econom.
Corpul are nevoie de ”șocuri”, întocmai ca un adversar de box pe care îl faci K.O., ținându-l în pumni. Cum facem asta?
Lucrând exerciții diferite, combinații diferite, încercând unghiuri diferite, jonglând cu intensitățile, cu ritmul, cu numărul de kilograme (gantere, aparate), folosind o paletă largă de echipamente, schimbând planul de antrenament la un interval de o lună și jumătate sau 2 luni.
Am urmărit în decursul anilor, în fiecare zi la sala de sport, oameni făcând aceleași și aceleași exerciții, iar corpul lor arată asta de departe. În 2-3 ani de zile nu fac niciun progres.
Bine, acu` să nu dăm vina exclusiv pe rutina de fitness. Vecina nutriție o fi și ea acasă? Cioc, cioc!
Related Posts
Placintă cu ștevie și 2 feluri branză capră Ștevie? Nu, multumesc!
Plăcintă? Oui, merci beaucoup!
Ingrediente:
-300-400 gr. stevie opărită ( în apă cu sare) doar cât să iși reduca volumul. Când spun 300-400gr., ma refer la ce rezulta dupa opărire, adica 2 pumni de ștevie. Se lasă la scurs câteva minute.
- 2 linguri […]
Sport la 45 – 50. Cum și în ce fel
Ce putem face sportiv, la 45 de ani sau 50, pentru ca pielea să fie (mai) fermă, musculatura întărită, grăsimea (intra)abdominală redusă. Și în cât timp se văd rezultatele. Am să încerc o generalizare (revin asupra subiectului și în zilele următoare), cu riscul de a nu putea răspunde […]
Exerciții în vreme de pandemie pentru zodia ta (III) Săgetător
Nu
m
ă duce de nas! Sunt ceea ce sunt!
Săgetătorul preferă să-i spui verde-n față, bărbătește, ce te deranjează, la fel cum face și el cu toată lumea - tu nu ești o excepție. Fiind un arcaș neîntrecut, când îi vine rândul, vârful săgeții lui se oprește […]
18 și aproape Pești
15 februarie
Acum 18 ani - grasă, brunetă, tunsa baieteste, însărcinată de nu mai puteam răbda intrarea în Pești - 15 febr. pica într-o luni. Am încercuit-o în calendar cu roșu, ziua în care am decis să nasc. Nu cezariană, natural. Câteva țoale într-o gentuța, "Balanța" lui Baiesu și […]
Spumă de ciocolată cu avocado
1 avocado bine copt1 lingură unt de cocos2 linguri rase îndulcitor stevia2 linguri cacaoarome: vanilie etc.1 linguriță miere (opțional)
În robot mixați toate ingredientele de mai sus. Lăsați la rece 2 ore sau, dacă vreți să le dați forma unor bomboane, turnați într-o formă de […]