Cel mai iubit (dintre)….exercitiu
S-a făcut aproape un an de când am avut primele și cumplitele dureri lombare (din ultimii 10 ani), provocate de cele 2 hernii + cele 3 discuri deplasate, pe care le posed, evident, cu mândrie, căci, cine nu suferă la frumusețe…. 😉
Odată cu trecerea anilor (da, da, varsta – nu zâmbiți!), inevitabil, coloana suferă un proces degenerativ, cu atât mai accentuat la sportivi sau fosti sportivi. De fapt, durerile de spate, în vremurile pe care le trăim, nu mai iartă pe nimeni – mai mult sau mai puțin. În ceea ce mă privește, problemele mele de coloana dateaza de la 18 ani si s-au acutizat dupa cele 2 sarcini.
Exceptând cele 3 săptămâni, în care am rezistat năpraznicei crize doar datorită antiinflamatoarelor injectabile, nimic altceva nu m-a oprit să fac sport. În perioada aceea, fiind nevoită să-mi menajez coloana (chiar și genuflexiunile libere îmi provocau dureri lombare), a trebuit să-mi creez singură diverse exerciții care să nu-mi solicite în nici un fel colana vertebrală. Exercițiul din video este, de departe, preferatul meu. Pare usor la prima vedere. Încercați-l și dați-mi de veste despre ”simțirile” care v-au trecut.
Mai târziu, aveam să folosesc exercițiul (făcut cu ambele picioare) în antrenamentele cu un băiețel de toată isprava (devenit între timp un băiat subțire, chiar și la propriu 🙂 ), pe care l-am învățat, printre altele, cum să facă corect genuflexiuni fără să îi fie afectate articulațiile genunchilor.
Eficiența, arderile intense provocate, ludicul si fun-ul date de lucrul cu gym ball-ul au făcut ca acest exercițiu să fie ușor adoptat de către mulți dintre practicanții de sport din sala unde lucrez, iar lucrul acesta (crearea de epigoni) mă bucură.
Exercițiu excelent pentru oricine, dar în special pentru cei cu dureri de spate sau cu sensibilități la nivelul articulațiilor genunchilor; sau pentru cei care nu au găsit încă metoda corectă de practicare a genuflexiunilor; sau pentru cei care vor să își diversifice exercițiile pentru tonifierea picioarelor. Să vă fie de bine! 🙂
Related Posts
Ce au ungurii şi noi nu: de exemplu, săli de sport- imense ca nişte mall-uri, cum nu ştiu să existe la noi, cel puţin în Bucureşti. M-a uimit să văd luni, la ora 8.30, un grup de unguri înfirbântaţi şi cu obraji rozalii, dând pe dinafară de energie, mai să ne proiecteze pe perete în graba lor de a ieşi din sala […]
Întrebaţi de Miţa la Londra Londra stă să dea în clocot. În cea mai verde capitală a lumii, zilele acestea sunt închise străzi pentru amenajere, traficul este restricţionat în anumite zone, ghirlandele cu însemnele olimpice sunt deja montate, restaurantele şi pub-urile şi-au afişat ofertele pentru noii sosiţi, […]
Abdomene instabile. Eficiente
Dacă ai trecut de faza de început a fitnessului, poate ar fi util să incluzi de acum în antrenamentele tale și exerciții pentru abdomen ca cele din video. Exercițiile pentru abdomen, făcute din sprijin pe o minge (mică sau mare, poate fi și a copilului, poate fi și un bidon cu apă), […]
Regimurile de slăbit = riscuri grave pentru sănătate!(1) În 2010, Agenţia franceză a singuranţei alimentare a dat publicităţii raportul - expertiză "Evaluarea riscurilor practicării regimurilor alimentare de slăbit". Grupul de specialişti francezi a studiat regimurile la modă mai ales pe Internet, printre care celebrele regimuri Dukan - […]
Sportul în timpul menstruației! Din păcate, încă bântuie printre femeile moderne mitul inactivității aproape totale în timpul menstruației. ”Nu fac efort în perioada menstruației” - este o barieră psihologică pe care multe femei și-o impun fără să-și datoreze vreo explicație - vine de undeva, de departe. O chestiune […]