Exercițiu de relaxare duminicală
Ieri, în parc, o doamnă ca la vreo 75 de ani, suplă, mobilă, văzând cum mă ”întrebuințez”, a simțit nevoia să-mi arate un exercițiu pentru coloană. Degrabă și-a pus un picior cu două trepte mai sus și a-nceput balansul pentru destinderea coloanei (a zonei lombare, în special). Mândră, s-a uitat spre mine și m-a întrebat: ”P-ăsta-l știți?”
I-am răspuns ambiguu pentru că n-aș fi vrut în ruptul capului să simtă că n-o apreciez. Dimpotrivă, am toată admirația pentru părinții și bunicii noștri care fac mișcare.
Am felicitat-o pentru flexibilitate și mobilitate. Mi-a răspuns mândră că asta o ajută. A și căzut, dar n-a pățit nimic pentru că a ”știut să cadă”. La seniori, fracturile de șold pot fi fatale.
Fiind zi de odihnă, nici eu nu cer nimic de la nimeni, doar dau, arăt: un exercițiu în imagini pentru relaxarea și destinderea coloanei vertebrale, presupunând că n-avem scări acasă, altfel am fi făcut exercițiul ”învățat” în parc. 🙂
Întocmai ca după meciul România – Olanda de acum câțiva ani, luăm poziția lalelei ofilite, cu brațele moi, atârnând.
Ne ridicăm ca după ploaie, încet, vertebră cu vertebră, păstrând moliciunea brațelor.
Gâtul și capul sunt ultimele segmente care se ridică. Apoi îndreptăm umerii. Bună dimineața!
Another day in paradise.
Related Posts
Talie subtire pe plaja se mentine! Plaja e aproape goala, lumina gri umple tot, marea - nervoasa, tumultuoasa. In acest decor decupat parca din Thomas Mann, o pauza de 30 de secunde de exercitii pentru subtirimea taliei si abdomenului, face bine.... la riduri. […]
Conopida cu sos picant de rosii si mozzarella Pentru ca, in curand, vom trece cu totii proba costumului de baie, n-ar strica (dimpotriva!) sa aducem, in meniurile noastre zilnice, mai multe fibre. Și mă refer aici la legume. Din mai multe motive: contin un numar redus de calorii (deci, nu exista limita de cantitate... teoretic 🙂 […]
Mărul meu ”Mă aflam liniștit acasă, la prânz, într-o zi dedicată scrisului și decisesem să postesc pentru a-mi curăța puțin corpul și mintea. Nu un post total ci, mai degrabă, o diminuare a meniului. Așa că, în după-amiaza aceea din săptămână, prânzul meu a fost unul dintre merele frumoase pe care […]
De unde vin durerile de spate!? De la abdomen! Încă nu am întâlnit, din păcate, prea multe persoane care să nu se plângă de dureri de spate - mai mici sau mai mari. Odată cu trecerea la mersul biped, muşchii abdominali au devenit centrul de comandă, aceştia ajutând la menţinerea trunchiului în poziţie verticală şi reprezentând […]
Tagliatele de dovlecei cu creveți Ușor de preparat, gustoase, putine calorii, perfecte pentru cina.
Cantitațile pe care le-am folosit eu: 300 gr. dovlecei, 300 gr. creveti congelați (s-au redus la jumatate 🙁 ), 6-7 căței de usturoi. Am ”tras” la tigaie, pentru 3-4 minute, dovleceii fin feliați (cu doar 1 lingură ulei […]