Tu știi să respiri sportiv?

Când urci scări, faci exerciții fizice sau când alergi, cum respiri? Respiri pe gură?
Atunci, e posibil ca respirația ta să fie disfuncțională și astfel să obosești mai repede, să te recuperezi mai greu după efort, să dormi mai puțin bine.
Și, în definitiv, de ce respirația este tot atât de importantă în viața noastră ca și dieta și cum se face o respirație funcțională?
Pentru că, printre altele, diminuează stresul cronic pe care îl resimțim mulți dintre noi, pentru că poate amelioara inclusiv calitatea somnului, ca să nu mai vorbesc despre creșterea performanțelor fizice și recuperarea rapidă după efort.
”Oamenii de știință spun că 9 din 10 persoane au respirație disfuncțională. Din păcate, este o tulburare recentă și destul de răspândită, cauzată, în primul rând, de acumularea stresului cronic, tipic societăților occidentale. Dezechilibrul respirației creează un ciclu vicios prin înrăutățirea stresului cronic. Nu întâmplător traversăm o epidemie care afectează sistemul respirator. Sunt convins că, a face respirația zilnică echilibrată și funcțională, ar putea ajuta mulți oameni să iasă din anumite situații patologice”.*
O respirație bună este respirația nazală, silențioasă, abia perceptibilă, profundă și lentă, a cărei mișcare ventrală este foarte subtilă. Respirația eficientă nu trebuie să fie exagerată, accelerată.
O persoană sportivă, care face efort și are o respirație bună, nazală, este mai capabilă să tolereze și apoi să elimine dioxidul de carbon și cu atât țesuturile lui sunt mai oxigenate.
Asta însemnând și că va rezultate mai bune antrenându-se mai puțin, i-ar permite să evite accidentările, dar și să-și prelungească cariera sportivă.
O astfel de persoană, care are o respirație funcțională, intră mai lent pe calea anaerobă, ceea ce înseamnă că se produce mai puțin lactat.
Eu o experimentez în fiecare zi, ceea ce îmi permite și să vorbesc/explic în timpul antrenamentelor.
 
* Mai multe despre respirație ca instrument de armonizare corp-spirit zice Leonardo Pelagotti în cartea sa ”La respiration pour la maîtrise de soi”.
Ar putea fi o imagine cu 1 persoană şi în aer liber
 
 
 

Related Posts

  • NU. MUȘCHII NU AU MEMORIE!NU. MUȘCHII NU AU MEMORIE! Pandemia asta mi-a confirmat un lucru pe care l-am suspectat de la început ca fiind o balivernă din categoria "studiile au arătat". NU, MUȘCHII NU AU MEMORIE! După câteva luni în care n-ai (prea) făcut sport, o iei de la capăt. Reeduci musculatură, reeduci articulații, reeduci capul să […]
  • Exerciții în vreme de pandemie pentru zodia ta (III)Exerciții în vreme de pandemie pentru zodia ta (III) Săgetător Nu  m ă duce de nas! Sunt ceea ce sunt! Săgetătorul preferă să-i spui verde-n față, bărbătește, ce te deranjează, la fel cum face și el cu toată lumea - tu nu ești o excepție. Fiind un arcaș neîntrecut, când îi vine rândul, vârful săgeții lui se oprește […]
  • E pierdere de vreme să ne încălzim înainte de sport?E pierdere de vreme să ne încălzim înainte de sport? Păi, nu! Și până să fac un video cu un exemplu de încălzire, zic acum de câte probleme te scutește o încălzire. Subestimăm importanța încălzirii și începem, abrupt și în forță, programul de exercitii. De multe ori... La persoanele antrenate, cu un istoric sportiv întins pe niște zeci […]
  • Femeile, mai expuse riscului de rupere a ligamentelorFemeile, mai expuse riscului de rupere a ligamentelor Privește  poziția picioarelor unei femei care stă pe scaun și a unui bărbat: vei observa că, în timp ce bărbatul își ține genunchii depărtați, în V, femeia îi apropie (admițând că ambii poartă pantaloni). Exact același lucru se întâmplă și în sport, fapt care pare să-i avantajeze pe […]
  • E necesară încălzirea înaintea ședinței de sport?E necesară încălzirea înaintea ședinței de sport? După niște ani buni de practică sportivă susținută - atât pentru mine, cât și pentru cursanții mei - afirm, cu toată convingerea, că încălzirea este importantă înaintea antrenamentelor sportive. Este importantă nu doar fizic, ci și mental. Mental pentru că, în cele 5-7 minute de […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *