Pieptul se mărește lucrând cu greutăți? Video

Dacă lucrăm pieptul cu greutăți, bustul (sânii) s-ar putea mări? Asupra sânilor, care sunt o grăsime, exercițiile de fitness – vezi video – s-ar putea să nu aibă o intervenție directă. Însă sigur pot avea un impact interesant asupra musculaturii care susține sânul, adică pectoralul mare și mic – mușchii din spatele pieptului.
Întărindu-i, lucrând cu gantere/sticle de apă sau la aparate, pieptul poate căpăta un aspect mai ferm, mai ridicat, mai zglobiu.
Reversul medaliei ar fi că, lucrându-i constant, grăsimea sânilor s-ar putea reduce în timp (vezi cazul meu), iar bustul, deși ferm și ridicat, ar putea părea ceva mai mic. Dar dacă asta nu deranjează, ar putea fi ”une bonne affaire”.
În video, o înlănțuire de câteva exerciții pentru piept din poziția culcat – foarte comodă pentru cele care au dificultăți în a ține spatele drept în timpul exercițiilor – și din picioare.
Ce arăt în video poate fi un segment bun dintr-un antrenament zilnic pentru partea superioară a corpului.
Se pot lucra cu greutăți mici de 1 kg. sau 2 kg.
Ganterele cu care lucrez în video sunt de 2,5 și 4 kg. fiecare. Sticla, tot 2. 
În cât timp rezultatele vor fi vizibile?
Dacă alegeți sa faceti 3 sau 4 exerciții din cele arătate în video, luați în calcul un minimum de 3 seturi a câte 10-15 repetari pentru fiecare exercițiu. Probabil că asta înseamnă vreo 15-20 min, dacă nu faceți pauze mai lungi de 1 min. între exerciții.

2-3 ședințe pe săptămână ar fi un optim, ceea ce poate însemna că, la orizontul a 3-6 luni, rezultatele se întrevăd.

Related Posts

  • ”Cazuri de succes și poze înainte și după””Cazuri de succes și poze înainte și după” Mi-a scris cineva pe Facebook că așteaptă de la mine ”cazuri de succes, cu poze înainte și după”. În primă instantă am vrut să-i trimit linkul paginii de pe blog unde odinioară m-am dedat și eu acestei practici comercial-sportive, venite din zorii încețoșati ai industriei de […]
  • Alt fel de “abdomene” (I)Alt fel de “abdomene” (I) Nu toată lumea poate face exerciţii pentru abdomen stand pe podea, din poziţia culcat. Pentru cele si cei care se înscriu în acestă categorie, dar şi pentru mai multă diversitate în rutina exerciţiilor pentru partea superioară a corpului, propun azi 4 exerciţii pentru tonifierea […]
  • ”Soluția Schopenhauer” nu e o soluție”Soluția Schopenhauer” nu e o soluție E dominat de compulsie sexuală. Ca și filosoful Schopenhauer. E arogant, disprețuitor și sclipitor de inteligent. Ca și Schopenhauer. E insensibil față de ceilalți și, mai ales, față de sutele de femei cu care se culcă, niciodată mai mult de două ori. Cea mai mare parte a timpului și-o […]
  • Să fie caloriferul cauza obezității?Să fie caloriferul cauza obezității? Citind concluziile pe marginea unui studiu Obesity Reviews, care spune că nu doar alimentația și efortul fizic sunt responsabile de obezitate, ci și încălzirea centrală, îmi vine în minte îndemnul de tristă amintire ”vă e frig, mai puneți o haină pe voi!” și nu știu dacă să râd sau să […]
  • “Cu calm”!“Cu calm”! De când cu articolele neprietenoase de pe Internet la adresa Danone, despre care se zicea că foloseşte în iaurturi bacterii conlocuitoare, eu nu le-am mai cumpărat lactatele. Ei şi! Totuşi, fiind o corporaţie vorbitoare de franceză, faţă de care am sentimente speciale, mi-aş fi dorit să […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *