Push-ups pentru …. fără push-up…
Povesteam într-un articol anterior că genuflexiunea este mama fitnessului. Iaca, găsii și tatăl: flotarea. Cuplul fiind bine sudat și complementar în atribuțiuni, doar făcându-le pe acestea ai deja un antrenament complet, în care lucrezi atât partea inferioară a corpului (genuflexiuni), cât și partea superioară + abdomen (flotări). Două exerciții pentru care nu ai nevoie de sală de sport.
Excelente mai ales în antrenamente scurte de 10 sau 20 de minute.
Plecând de la aceste două exerciții de bază, se pot imagina și altele, pe măsura ce îți cresc rezistența musculară și pofta de sport.
De flotări se tem multe femei, găsind exercițiul eminamente bărbătesc și poate nedelicat. Dar cum, mai nou, bărbații nu se eschivează de la a schimba scutecele copilului, nici pe noi, femeile, n-ar trebui să ne mai sperie flotările. Mai a
les că sunt în top 3 (părerea mea!) al celor mai bune exerciții pentru întărirea
musculaturii pieptului. Sper că nu deduceți din asta că pieptul se va mări…. Poate nu se va mări, dar sigur va sta mai țanțos….
Pentru începătoare sau pentru cele care simt că nu au încă suficientă forță în brațe, cele mai potrivite sunt flotările făcute stând pe genunchi (vezi foto). În funcție de cât de mult cobori bustul spre podea, flotarea poate deveni mai dificilă. Arăt mai jos, in primul video, o consecință a flotărilor mele la malul mării: surparea platformei de beton…. În al doilea, mama predă fiului ștafeta flotărilor. În 
joacă.
Related Posts
Exercitiile fizice in exces pot afecta articulatiile Ce e mult, e prea mult!
Exagerarea in practicarea oricarui exercitiu fizic poate fi daunatoare.
Medicii specialisti spun ca persoanele cu varsta de peste 25 de ani nu trebuie sa depaseasca 30 de minute practicand exercitiile anaerobice si nu mai mult de 3-4 ori pe saptamana.
In […]
Un marathon mai palpitant decât o cursă de Formula 1 Am urmărit cu sufletul la gură marathonul femeilor de la JO 2012 Londra, în care româncele Lidia Şimon, 39 de ani, şi Constantina Diţă, 43 de ani, medaliată cu aur la JO de la Beijing din 2008, au luat şi ele startul.
Pentru un sportiv, marathonul - 42,2 km - este proba supremă a […]
Nimeni nu părăsește Orașul promis
Mi s-a întâmplat ceva și încă nu știu prea bine ce. Am terminat Orașul promis și încă mă plouă. Mă plouă pe dinăuntru. Mă plouă cum nu m-a mai plouat demult. Apa mi se prelinge nu pe ochi, ci în scobitura lor. Are cadențe variabile. De poezie sfâșietoare. De roman șotron. Curge în […]
Băuturile dulci din ….farfuriile noastre – calorice? Să ne înțelegem încă de la început: dintre toate licorile existente, doar apa este indispensabilă funcționării organismului. Celelate sunt.... și altele. Pentru că suntem asaltați de reclame, abundență de oferte și mesaje contradictorii privitoare la impactul asupra sănătații, redau mai […]
Ce exerciții să faci când afară plouă (ninge) Vremea ploioasă se însoțește bine cu ședințele de tonifiere la domiciliu. Acum, chiar nu încap scuze: în lipsa ganterelor, umple cu apă niște sticle de platic, gym ball-ul îl poți înlocui cu un taburet comod; 3 metri pătrați sunt suficienți...
Exercițiu pentru tonifiere biceps, […]