Abdomen plat comme une tablette de chocolat – video

Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat.
Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă.
Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți:
– abdomenul ceva mai tras,
– exercițiile din video protejează coloana vertebrală (spuneam ieri că nu coborâm picioarele sub un unghi de 45 grade),
– cei cu probleme de coloană trebuie să evite săriturile (dau în video și o variantă fără săritură),
– sunt ceva mai simpatice, le puteți exclude pe cele care nu vă plac (nici un exercițiu nu e de neînlocuit),
– au și un oarecare efect anti balonare,
– bune în special pentru partea inferioară a abdomenului,
– le puteți face și alături de copii,
– o ședință de 20-30 de min. de 2-3 ori pe săptămână
– fiecare exercițiu făcut în mai mult de o serie, cel puțin 8-10 repetări
Toate bune până aici? Continuăm?

Related Posts

  • Cum faci abdomene fără dureri de spateCum faci abdomene fără dureri de spate Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat. Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă. https://www.youtube.com/watch?v=gnolgUx-aug Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți: - abdomenul ceva mai […]
  • “Scandura” cu patratele“Scandura” cu patratele "Scandura" sau" plansa" (in romana), "plank" (in engleza), "corset" (in franceza), este unul dintre cele mai importante exercitii - dupa mine chiar cel mai important -  pentru intarirea, in oglida, a musculaturii  abdominale profunde, dar si a celei a spatelui. Spre deosebire de alte […]
  • O variantă domestică a genuflexiunilor SissiO variantă domestică a genuflexiunilor Sissi Genunchiul subțire și faianța lucitoare - așa se numește exercițiul din video. Și bărbații îl pot face. 🙂 Are imense beneficii: - tonifierea/subțierea grăsimii din vecinătatea genunchiului, - nu exercită presiune mare pe articulațiile genunchiului, - excelent pentru exersarea […]
  • Push-ups pentru …. fără push-up…Push-ups pentru …. fără push-up… Povesteam într-un articol anterior că genuflexiunea este mama fitnessului. Iaca, găsii și tatăl: flotarea. Cuplul fiind bine sudat și complementar în atribuțiuni, doar făcându-le pe acestea ai deja un antrenament complet, în care lucrezi atât partea inferioară a corpului […]
  • 2 exerciții simple pentru talie de pomelo2 exerciții simple pentru talie de pomelo Cum lucrăm ușor și simpatic talia? Păi am în video două exerciții pentru tine. Știu că te-ai aștepta să îți spun că exercițiile astea te slăbesc 5 kilograme într-o lună și îți fac talia cât un pomelo, dar tot eu mai știu că ești inteligentă și zic doar atât: ÎNTĂRESC MUSCULATURA […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *