Rutina antrenamentului de fitness poate însemna și stagnare

Să faci același antrenament zi de zi, săptămână de săptămână, lună de lună, îți va stopa evoluția sportivă, corporală, iar rezultatele vor întârzia să apară. Dacă asta îți dorești…
Cum să fugi de rutina sportivă și să continui totuși practica asta repetitivă a antrenamentului de fitness cu rezultate bune.
Păi, uite ce constat eu:
 
Corpul se obișnuiște repede cu tensiunea la care îl supunem, iar asta îl va determina să intre în modul econom.
Corpul are nevoie de ”șocuri”, întocmai ca un adversar de box pe care îl faci K.O., ținându-l în pumni. Cum facem asta?
Lucrând exerciții diferite, combinații diferite, încercând unghiuri diferite, jonglând cu intensitățile, cu ritmul, cu numărul de kilograme (gantere, aparate), folosind o paletă largă de echipamente, schimbând planul de antrenament la un interval de o lună și jumătate sau 2 luni.
Am urmărit în decursul anilor, în fiecare zi la sala de sport, oameni făcând aceleași și aceleași exerciții, iar corpul lor arată asta de departe. În 2-3 ani de zile nu fac niciun progres.
Bine, acu` să nu dăm vina exclusiv pe rutina de fitness. Vecina nutriție o fi și ea acasă? Cioc, cioc!

Related Posts

  • 5 erori de antrenament de evitat (II)5 erori de antrenament de evitat (II) 1. Antrenamente prea lungi Cei care nu au obișnuința antrenamentelor constante (și poate că nici a celor inconstante ) cred despre aceia care afișează o musculatură vizibilă că petrec ore în șir la sala de sport. Fals. Ceea ce dă cele mai bune rezultate nu este neapărat durata, care […]
  • Pe valurile Convenției de fitness 2013 – ziua 2Pe valurile Convenției de fitness 2013 – ziua 2 Ziua spectacolului Sunt unii oameni care, deși stau cu fundul în sus, camera de filmat/aparatul tot îi iubește. Poți s-o numești carismă, poți s-o numești prea plin, poți s-o numești conștiința propriei valori, poți s-o numești cum vrei. Un lucru e cert - locul acestor oameni este pe […]
  • Greseli de postura in sala de sportGreseli de postura in sala de sport Ce pacat si ...dureros ca posturile gresite din timpul zilei, de acasa, de la birou etc., se multiplica si in salile de sport! In prima postura gresita, pe langa presiunea pe coloana, marcata de cele 2 puncte, mai exista inca una asupra viscerelor care se traduce pintr-o presiune […]
  • Și campionii plâng câteodată….Și campionii plâng câteodată…. Cu ceva vreme în urmă, când i-am spus lui sensei că mă tem foarte tare ca nu cumva ceea ce scriu să alunece în ridicol, mi-a răspuns cam așa: dacă ție îți place să scrii, scrie; scrie pentru tine, ce-ți pasă de ce cred alții. Tu crezi că, dacă îmi era vreo teamă de ridicol, m-aș mai fi […]
  • Genuflexiunea – mama fitnessuluiGenuflexiunea – mama fitnessului În fitness e uneori ca-n muzică. Pornind de la o temă, poți dezvolta și improviza nenumărate variațiuni, cu sau fără greutăți adiționale. Avantajele sunt că nu te plictisești tot repetând un singur exercițiu și nici nu lași musculatura să se obișnuiască, să învețe, doar un tip de […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *