Rutina antrenamentului de fitness poate însemna și stagnare
Să faci același antrenament zi de zi, săptămână de săptămână, lună de lună, îți va stopa evoluția sportivă, corporală, iar rezultatele vor întârzia să apară. Dacă asta îți dorești…Cum să fugi de rutina sportivă și să continui totuși practica asta repetitivă a antrenamentului de fitness cu rezultate bune.
Păi, uite ce constat eu:
Corpul se obișnuiște repede cu tensiunea la care îl supunem, iar asta îl va determina să intre în modul econom.
Corpul are nevoie de ”șocuri”, întocmai ca un adversar de box pe care îl faci K.O., ținându-l în pumni. Cum facem asta?
Lucrând exerciții diferite, combinații diferite, încercând unghiuri diferite, jonglând cu intensitățile, cu ritmul, cu numărul de kilograme (gantere, aparate), folosind o paletă largă de echipamente, schimbând planul de antrenament la un interval de o lună și jumătate sau 2 luni.
Am urmărit în decursul anilor, în fiecare zi la sala de sport, oameni făcând aceleași și aceleași exerciții, iar corpul lor arată asta de departe. În 2-3 ani de zile nu fac niciun progres.
Bine, acu` să nu dăm vina exclusiv pe rutina de fitness. Vecina nutriție o fi și ea acasă? Cioc, cioc!
Related Posts
Foietaj franțuzesc rapid
Foietaj franțuzesc rapid. E făcut de băiatul meu.
Timp de preparare: 15 min, timp de coacere: 25 min.
INGREDIENTE:
500g faină
400 g unt foarte rece
1/2 linguriță de sare
200 ml de apă rece
PREPARARE: Începeți prin a tăia untul în bucăți. Trebuie sa fie foarte […]
Ca să slăbesc, pot să mănânc pâine la fiecare masă?
Înainte de a începe un program de slăbit, este absolut firesc să (îți) pui câteva întrebări care să te ajute în a înțelege mai bine drumul pe care ai pornit. Azi, a doua întrebare din șirul de 10 promise.
Pâinea face parte din cultura noastră și e greu de conceput o masă fără […]
Din nou despre genuflexiuni
Barbatii sunt pasionati de "bicepsi", femeile - de coapse si fesieri. Cu exceptia genuflexiunilor, nu exista un
alt exercitiu care sa solicite intens mai multe grupe musculare in acelasi ti
mp: coapse anterioare, posterioare, fesieri, interior coapse (daca sunt […]
Sportul nu perforează intestinele Noi, femeile, cădem de multe ori în capcana comparațiilor, mai ales când sursele noastre de inspirație sunt coperțile revistelor mondene sau podiumurile de modă. Uitându-ne brusc contextul familial, cultural, social, chiar propriile limitări economice, de timp etc. punem degetul pe poza […]
Fursecuri ușurele cu dulceață de caise Ingrediente:
1,2 kg. făină (plus încă dacă va fi nevoie)
1 pachet 1/2 de unt
4 ouă
250 gr. zahăr
600 gr. dulceață de caise sau orice altă dulceață ceva mai fluidă
2 linguri bicarbonat de sodiu stins cu zeamă de lămâie
esență de rom
Preparare:
Topești […]