Tare ca piatra, dur ca….o banda elastica de cross-training. 
Fesierul rotund “la doamna” se ține și cu un exercițiu ca cel din imagini: extensii spre spate ale coapsei cu banda elastica. 
Un fleac…. 😉

Când ți se acrește de genuflexiuni și extensii la aparat, virează și pe strada exercițiului din imagine. Sau include-l, pe lângă celelalte, în planul de antrenament pentru partea posterioară a coapsei.

S-ar putea să simți diferența în scurtă vreme.

Cel putin 4 serii, 15-20 repetări pe serie. Am zis; n-am dat cu paru*.