{"id":1969,"date":"2012-06-19T08:37:30","date_gmt":"2012-06-19T08:37:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dumitra.net\/blog\/?p=1969"},"modified":"2013-01-04T11:49:33","modified_gmt":"2013-01-04T11:49:33","slug":"de-ce-te-ingrasi-dupa-un-regim-de-slabit3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dumitra.net\/blog\/?p=1969","title":{"rendered":"De ce te \u00eengra\u015fi dup\u0103 un regim de sl\u0103bit(3)"},"content":{"rendered":"

Reluarea cre\u015fterii \u00een greutate este una dintre consecin\u0163ele regimurilor de sl\u0103bit la mod\u0103: 80% dintre subiec\u0163i au revenit la “c\u00e2\u015ftigul” \u00een greutate dup\u0103 un an<\/strong> – procentul cre\u015fte cu timpul. \u00cen plus, \u00eentoarcerea la greutatea ini\u0163ial\u0103 este \u00eenso\u0163it\u0103 de recuperarea preferen\u0163ial\u0103 a masei grase.<\/p>\n

\"\"!!!!! Adaptarea regimului la gusturile \u015fi obi\u015fnuin\u0163ele individului este important\u0103 pentru asigurea adeziunii pe termen lung.<\/strong><\/p>\n

Indiferent de individ sau de aportul proteic, regimurile de sl\u0103bit duc la pierderea de mas\u0103 muscular\u0103: \u00een jur de 15% din totalul kilogramelor pierdute \u00een cursul regimului.<\/strong> Enorm dac\u0103 ne g\u00e2ndim c\u0103 masa muscular\u0103 este responsabil\u0103 de echilibrul nostru. \u015ei nu numai…<\/p>\n

!!!!<\/strong> Raportul Agen\u0163iei franceze a siguran\u0163ei alimentare “Evaluarea riscurilor asupra practic\u0103rii regimurilor alimentare de sl\u0103bit”<\/strong> mai arat\u0103 c\u0103 principalul factor de stabilizare este \u00eenceperea unei activit\u0103\u0163i fizice \u00eenc\u0103 de la \u00eenceputul restric\u0163iilor calorice \u015fi men\u0163inerea acesteia dup\u0103 \u00eencheierea regimului.<\/strong><\/p>\n

\"\"!!!!!!!!!!!\u00a0\u00a0\u00a0 Ca s\u0103 se men\u0163in\u0103 dup\u0103 un astfel de regim, o persoan\u0103 trebuie s\u0103 m\u0103n\u00e2nce mai pu\u0163in dec\u00e2t o f\u0103cea \u00eenainte de regim pentru men\u0163inerea unei greut\u0103\u0163i stabile. Imposibilitatea men\u0163inerii unui aport energetic inferior obi\u015fnuin\u0163elor sau nevoilor individului favorizeaz\u0103 cre\u015fterea \u00een greutate.<\/em><\/strong><\/p>\n

Riscurile la nivel osos<\/strong><\/p>\n

Regimurile de sl\u0103bit sunt incriminate pentru diminuarea capitalului osos<\/strong>, ceea ce are un impact nefast asupra masei osoase:\u00a0 exist\u0103 riscul fracturilor<\/strong> cauzate de sc\u0103derea masei minerale osoase.<\/p>\n

O rapid\u0103 sc\u0103dere \u00een greutate poate favoriza pierdere osoas\u0103 la femeile care se apropie de menopauz\u0103 sau dup\u0103 \u015fi la persoanele non obeze.\"\"<\/p>\n

!!!!!!!\u00a0\u00a0\u00a0 Practicarea exerci\u0163iului fizic pare s\u0103 nu previn\u0103 \u00een totalitate pierderea osoas\u0103.<\/strong><\/p>\n

Restric\u0163iile calorice bazate pe reducerea aportului de lipide (gr\u0103simi sau uleiuri) se dovede\u015fte riscant\u0103 pentru capitalul osos. Gravitatea complica\u0163iilor osoase depind de individ, v\u00e2rst\u0103, sex, greutate ini\u0163ial\u0103, viteza sc\u0103derii \u00een greutate.<\/p>\n

La nivel cardio-vascular<\/strong><\/p>\n

Regimurile foarte hipocalorice (aport caloric foarte sc\u0103zut \u00eentre 800 \u015fi 1200 kcal pe zi, \u015ftiind c\u0103 aportul energetic recomandat pentru femei este de 1800 \u015fi 2200 b\u0103rba\u0163i – “celebra” sup\u0103 de varz\u0103, regimurile Atkins 1, californian 1, Fricker, Montignac 2) pot induce accidente soldate \"\"cu moarte subit\u0103 din cauza tulbur\u0103rilor de ritm cardiac<\/strong>. Fluctua\u0163iile \u00een greutate pot fi un factor de risc cardiovascular \u015fi de sindrom metabolic (toleran\u0163\u0103 scazut\u0103 la glucoz\u0103, hipertensiune arterial\u0103, obezitate, hiperinsulimie).<\/p>\n

La nivel hepatic, renal, digestiv<\/strong><\/p>\n

\"\"Regimurile cu aport caloric foarte sc\u0103zut afecteaz\u0103 ficatul \u015fi rinichii. \u00cen general, anumite regimuri hipoglucidice (aport sc\u0103zut de glucide – carbohidra\u0163i) sunt frecvent asociate tulbur\u0103rilor digestive – constipa\u0163ie – din cauza aportului redus de fibre.<\/p>\n

La nivel psihologic<\/strong><\/p>\n

Sunt frecvente depresiile \u015fi pierderea stimei de sine dup\u0103 e\u015fecuri repetate. De asemenea, regimurile de sl\u0103bit pot duce la perturbarea comportamentului alimentar, ceea ce cre\u015fte riscul agrav\u0103rii problemelor ponderale.<\/p>\n

La copii \u015fi adolescen\u0163i<\/strong><\/p>\n

\"\"Copiii sau adolescen\u0163ii supusi regimurilor de sl\u0103bit \u00ee\u015fi \u00eencetinesc cre\u015fterea \u015fi dezvoltarea pubertar\u0103. Pot ap\u0103rea riscul de amenoree primar\u0103 (absen\u0163a menstrua\u0163iei dup\u0103 16 ani) sau secundar\u0103 (absen\u0163a menstrua\u0163iei, cu condi\u0163ia ca aceasta s\u0103 fi existat \u00een trecut), inflama\u0163ii ale tendoanelor, demineraliz\u0103ri osoase.<\/p>\n

La persoanele \u00een v\u00e2rst\u0103<\/strong><\/p>\n

\"\"Regimurile de sl\u0103bit, dac\u0103 sunt \u00eenso\u0163ite de deficien\u0163e de magneziu, pot agrava tulbur\u0103rile de\u00a0 ritm cardiac la femei aflate la menopauz\u0103. Exist\u0103 riscuri de cancer, evolu\u0163ia ulcerelor de presiune \u015fi, mai ales, pierderea de mas\u0103 muscular\u0103.<\/p>\n

La sportivi
\n<\/strong><\/p>\n

Tulbur\u0103ri hormonale<\/p>\n

La sportive<\/strong><\/p>\n

Tulbur\u0103ri de menstrua\u0163ie<\/strong>, amenoree, cre\u015ftere LDL (colesterolul r\u0103u- depoziteaz\u0103 excesul de colesterol pe pere\u0163ii vaselor de s\u00e2nge duc\u00e2nd la \u00eent\u0103rirea arterelor \u015fi apari\u0163ia bolilor cardiace).<\/p>\n

\"\"Un element des invocat in raport este acela c\u0103 autorii regimurilor nu precizeaz\u0103 cantitatea necesar\u0103 \u015fi nu reflect\u0103 diferen\u0163ele dintre indivizi.<\/strong><\/p>\n

Regimurile de sl\u0103bit induc dezechilibre nutri\u0163ionale \u015fi inadecv\u0103ri de aport (insuficient sau exces) \u00een special de vitamine \u015fi minerale.<\/p>\n

Concluzia, dup\u0103 publicarea celor 3 articole pe tema consecin\u0163elor nefaste ale regimurilor de sl\u0103bit la mod\u0103, este c\u0103 \u00eenainte s\u0103 \u00eencepi, e mai bine s\u0103 mergi la un specialist dec\u00e2t s\u0103 “dai jos” de pe Internet nu \u015ftiu ce regim miracol care \u00ee\u0163i poate afecta grav \u015fi ireversibil s\u0103n\u0103tatea. G\u00e2nde\u015fte-te s\u0103 adaugi \u015fi activitate fizic\u0103: mental \u00ee\u015fi aduce imense satisfac\u0163ii, \u00ee\u0163i cre\u015fte \u00eencrederea \u015fi stima de sine, te vei sim\u0163i bine \u00een pielea ta \u015fi, \u00een plus, \u00ee\u0163i reduce pofta de m\u00e2ncare. Astfel, vei fi pe deplin st\u0103p\u00e2n\/\u0103 pe tine \u015fi pe corpul t\u0103u.
\nRegimurile de sl\u0103bit = riscuri grave pentru s\u0103n\u0103tate!(1)<\/a>
\nRegimurile de sl\u0103bit = riscuri grave pentru s\u0103n\u0103tate!(2)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reluarea cre\u015fterii \u00een greutate este una dintre consecin\u0163ele regimurilor de sl\u0103bit la mod\u0103: 80% dintre subiec\u0163i au revenit la “c\u00e2\u015ftigul” \u00een greutate dup\u0103 un an – procentul cre\u015fte cu timpul. \u00cen plus, \u00eentoarcerea la...<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1969","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dumitra.net\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dumitra.net\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dumitra.net\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dumitra.net\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dumitra.net\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1969"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/www.dumitra.net\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2077,"href":"https:\/\/www.dumitra.net\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1969\/revisions\/2077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dumitra.net\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dumitra.net\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dumitra.net\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}