Tag Archives: slabire

Subtirimea taliei se tine in bucatarie

IMG_0079a2_mic_cu blogRegret ca va dezamagesc, ca spulber un mit, o scuza (“stiu, am un surplus de kilograme pentru ca nu am timp de sala….”) dar subtirimea taliei/definirea abdomenului nu “tine” (doar) de cantitatea exercitiilor sau de numarul (nesfarsit…) de ore petrecute in sala de sport. Cand decizi inceperea unui program de slabire/tonifiere, ajustarea alimentatiei este/ar trebui sa fie pasul numarul 1, linia de start. Fara aceasta, cursa poate fi anevoioasa, lunga si fara finalul dorit.

Shortcut către slăbire – studiu

Aerobic 1Metoda cu cele mai bune rezultate în Anaerob ex 1procesele de slăbire este cea care combină antrenamentul aerob (combustibilul folosit este oxigenul) – aerobic, alergare, Zumba fitness, ciclism, înot, baschet, fotbal etc.- cu cel de rezistență musculară (anaerob): exercițiile de tonifiere sau creșterea masei musculare.

Este concluzia unui studiu pe care l-am citit ieri in WorldHealth.net, ceea ce-mi confirmă și rezultatele obținute pe propria-mi piele, fără să fiu ghidată de vreo cercetare (we trust in dumitra.net 🙂 ), dar și multele (deja) articole scrise aici despre căile sigure de săbire și remodelare exclusiv pe cale sportivă.

Cercetătorii studiului, la care au participat femei și bărbați, supraponderali sau obezi, cu vârste între 18-70 de ani, au împărțit cei 234 de participanți în trei grupe: Continue reading