Crunch pentru abdomen cu pătrățele? Se poate și fără!
Când te-ai hotărât să te apuci de sport, nu-i așa că ai început cu exercițiile pentru abdomen tip ”crunch”? (cele care presupun ridicarea părții superioare a spatelui de pe o suprafață plană)
Știu, și eu am început la fel!
Și, nu-i așa, că gâtul (zona cervicală) începea să te doară înainte să simți vreo ”arsură” în zona abdomenului?
După niște ani buni de practică zilnică, pot să va spun, în totală cunoștință de cauză, că se poate să îți profilezi un abdomen frumos și fără chinuitoarele crunch-uri (sau folosite la minimum), pe care, oricât de corect le-ai face, tot îți soliciți zona cervicală. Cu atât mai dificile pentru femeile cu sânii mai mari….
Exercițiile mele preferate sunt cele din video. Cu mult mai sigure pentru spate, pentru zona cervicală.
Related Posts
Cum faci abdomene fără dureri de spate Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat.
Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă.
https://www.youtube.com/watch?v=gnolgUx-aug
Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți:
- abdomenul ceva mai […]
”Trebuie să devii cine ești” ”Trebuie să devii cine ești.” Pare un slogan tocit ca o stâncă de mare, subliniat cu markerul roz într-o carte de dezvoltare personală. Dar nu. E din ”Copilul de nisip”, romanul lui Tahar Ben Jelloun, scriitor marocan, câștigător de Goncourt în 1987. Și are mai mult miez și sevă decât vă […]
2 exerciții simple pentru talie de pomelo Cum lucrăm ușor și simpatic talia?
Păi am în video două exerciții pentru tine.
Știu că te-ai aștepta să îți spun că exercițiile astea te slăbesc 5 kilograme într-o lună și îți fac talia cât un pomelo, dar tot eu mai știu că ești inteligentă și zic doar atât:
ÎNTĂRESC MUSCULATURA […]
As vrea, dar nu am timp sa fac sport!
O propozitie repetata deoportiva de multe femei si barbati. Nu contest - pot fi situatii obiective, nu le discut. Dar de cele mai multe ori reprezinta un scut de aparare impotriva propriilor temeri, multe dintre acestea justificate.
Ceea ce inseamna ca nu s-a produs […]
Exerciții simple și eficiente cu benzile elastice ”Mic, mic, da` tare-n cric” era ”proverbul” preferat al profesorului meu de tehnologie, în anii de dinaintea Revoluției. Cricul mic ridica mașina mare, tot așa cum astăzi, în era downsizingului (reducerii în dimensiuni), ne fălim cu mașina mare, da` mică-n moto(a)r(e) - ca să iasă la […]