Crunch pentru abdomen cu pătrățele? Se poate și fără!
Când te-ai hotărât să te apuci de sport, nu-i așa că ai început cu exercițiile pentru abdomen tip ”crunch”? (cele care presupun ridicarea părții superioare a spatelui de pe o suprafață plană)
Știu, și eu am început la fel!
Și, nu-i așa, că gâtul (zona cervicală) începea să te doară înainte să simți vreo ”arsură” în zona abdomenului?
După niște ani buni de practică zilnică, pot să va spun, în totală cunoștință de cauză, că se poate să îți profilezi un abdomen frumos și fără chinuitoarele crunch-uri (sau folosite la minimum), pe care, oricât de corect le-ai face, tot îți soliciți zona cervicală. Cu atât mai dificile pentru femeile cu sânii mai mari….
Exercițiile mele preferate sunt cele din video. Cu mult mai sigure pentru spate, pentru zona cervicală.
Related Posts
Cum faci abdomene fără dureri de spate Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat.
Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă.
https://www.youtube.com/watch?v=gnolgUx-aug
Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți:
- abdomenul ceva mai […]
În fitness – mai mult nu însemnă (neapărat) mai bine…. ....dimpotrivă! Câteodată, din generozitate față de noi înșine, comprimăm timpul într-o eprubetă și încercăm să recuperăm ceea ce n-am putut, n-am gândit, n-am simțit, n-am știut, n-am aflat să facem cu mai mult timp în urmă.
Odată pornit motorul, acordă-i timp suficient pentru […]
Ruladă din piept de pui și fructe confiate Se apropie Paștele și tăiem mielul... Unii! Se apropie Paștele și mâncâm mielul.... Unii!
Alții, ca mine, care n-au mâncat niciodată carne de miel, vor mânca o savuroasă și derutantă ruladă umplută cu fructe confiate, rosii cherry, ceapă. Zic derutantă pentru că amestecul oriental, […]
Cum se fac corect genuflexiunile Genuflexiunile sunt baza fitnessului. Practicate corect - sub toate variațiunile, combinațiile, cu sau fară greutați - modelează coapsa în ansamblul ei si mușchii fesieri. Sunt folosite atât în aerobic, fitness, cât și în culturism.
Învățarea acestora ține de perseverență, dar și de […]
Postul intermitent: când e mai bine postești pentru a slăbi?
Dacă ții post intermitent (intermittent fasting) fără să obții vreun rezultat pe cântar, poate fi din cauză că sari peste masa greșită. Este ceea ce sugerează un studiu recent.
Beneficiile postului intermitent
Postul intermitent are efecte similare restricției calorice, dar este […]