Câteva exerciții simple pentru spate și umeri
Astăzi, nu vorbesc, doar fac exerciții. Și nici nu răspund la întrebări… : )
Încep cu câteva mișcări de încălzire pentru umeri și partea superioară a spatelui, fără greutăți. Sper că mă urmăriți…. lucrez pe repede-înainte; soarele m-a cam ars….
Scot artileria grea: două pietre care au mai puțin de 1 kilogram. Nu le vedeți, poate, pentru că le-am ascuns în pumni.
Rețineți, pentru când faceți exerciții pentru umeri, un principiu foarte important: lucrați fără greutăți sau greutăți mici/foarte mici. Articulația umărului având o arhitectură specială, riscați să o dislocați ușor. Și, neapărat, exerciții de încălzire la început; câteva de stretching, la final.
Vacanța se scurtează, să profităm de filmulețele pe care încă e postez aici:
Related Posts
Georgică
Apare de cum mă ivesc la fereastră. E Georgică. Își înalță capul ca să nu îi ratez cumva prezența. Discreția nu-i reușește. Se foiește de colo colo. Mi se pare mie sau acum mă privește cu coada ochiului? Îmi văd mai departe de treabă. Acum trepidează: dacă spațiul de manevră n-ar fi […]
Echilibru Când faci sport, nu uita de echilibru - foarte important pentru sculptarea armonioasă a trupului. Nu vorbesc acum de statul într-un singur picior, ci de a dedica aceeaşi atenţie întregului corp.
Dacă sportul tău favorit este dansul, completează cu miscări de fitness pentru tonifierea […]
Am revenit! Am revenit, bronzată, în aceeaşi formă, dar nu în forţă! Bulgarii mi-au provocat la finalul vacanţei (la propriu) o indigestie teribilă. Mă gândesc deja la o vacanţă în Malta....!
În zilele următoare revin cu exerciţii ilustrate, care se pot face la piscină sau la malul mării.... - […]
Să iubești plutind deasupra fulgerului (II) Bach vorbește. Din vârful degetelor cu care este obligat deopotrivă să mulgă pe furiș o capră obștească, ca să hrănească bebelușul, și să scrie basme care să pună umărul la sovietizarea Gnadentalului, ștergând o promisiune istorică de autonomie a coloniei germane.
Și toate cuvintele […]
SUPRAANTRENAMENTUL – călcâiul lui Ahile! Evit să alerg după tramvai, evit să cobor în viteză scările de la metrou, evit să mă întorc de la piață cărând zeci de kilograme în mâini sau pe spate. În general, evit orice situație vulnerabilă, potențial incontrolabilă, care mă poate ”fragiliza” sau mă poate pune în situația unui […]