De maine tin dieta si fac si abdomene!
Este, desigur, o decizie importanta la care ai ajuns. Stiu ca nu e usor sa te mobilizezi.
Dar nu uita, inainte sa tonifici, subtiaza!
Daca numarul kilogramelor acumulate este considerabil, e bine sa lasi dieta sa-si arate primele roade si apoi sa incepi cu usoare exercitii aerobice care te vor ajuta sa arzi calorii si sa pierzi in greutate.
Dar nu incerca sa recuperezi in primele minute de gimnastica ceea ce ai pierdut poate vreme indelungata. Riscul contracturilor, a febrei musculare, chiar a accidentarilor este crescut. Daca te-ai hotarat sa frecventezi o sala de sport, spune instructorului ca nu ai facut miscare in ultima vreme. De asemenea, asigura-te ca din punct de vedere medical nu ai probleme deosebite. Consulta medicul!
Asadar, fii rabdatoare cu tine si planifica-ti timpul astfel incat macar o data la 3 zile sa iti rezervi 30 de minute de gimnastica aerobica.
Daca gandul acesta te inspaimanta, limiteaza-te atunci la 10 minute si cresti progresiv timpul de la o saptamana la alta.
Cel mai simplu si reconfortant pentru psihic este sa incepi prin a dansa. Lasa-te in voia muzicii, aplica si tu miscarile pe care le-ai vazut in club sau in videoclipuri. Sau pur si simplu fii creativa. Totul este sa transpiri bine. Miscarile acrobatice le poti lasa insa pe mai tarziu.
Dupa aceasta etapa poti trece la tonifiere si, implicit la abdomene, caci pana la vara nu mai e mult!
Si daca toate acestea ti se par mult prea complicate, fa constant plimbari prin parc de cate 30 de minute marind progresiv pasul. Ajuta mult si te relaxeaza!
Related Posts
Românii fac sport mai la coadă - 4,2% din populația adultă merge într-o sală de fitness.
Deduc de aici că:
- va crește numărul operațiilor de micșorare de stomac; cu cât ții mai multe diete cu atât corpul devine rezistent la slăbit, crește depresia. Cărțile serioase spun că, la orizontul a 3 ani, doar 5 % dintre cei […]
Ce fel de mişcare ajută la slăbit "Trebuie să slăbesc! De mâine fac 100 de abdomene!" Stai, ia-o încet! Este extraordinar că te mobilizezi, dar dacă vei continua DOAR cu "abdomene", rezultatele la cântar nu vor apărea prea curând...Ceea ce ajută la slăbit sunt eforturile de tip aerob, adică sportul de rezistenţă […]
Stretchingul meu de 1 Iunie
N-am practicat nici baletul și nici gimnastica. Nici sport de performanță n-am făcut. Flexibilitatea am început să mi-o ”construiesc” după 39 de ani, odată cu musculatura, atunci când mi-am descoperit și corpul, altul de cum îl știam, cel puțin de la 20. Ba mai mult, cred că a […]
Si altfel de mucenici Mucenici in stilul meu:
1. Mucenici moldovenesti cu faina integrala si ketchup dulce (facut tot de mine) - preferatii lui Stefan. A cerut repetir.
2. Mucenici moldovenesti cu 3 fainuri (negra, integrala de grau, 650 - are un continut mai mare de gluten, ceea ce face aluatul mai elastic […]
Pisica lui Schrödinger. A fost sau n-a fost amor cu finalizare?
Unul dintre profesorii mei din facultate, care n-avea niciun chef să o facă pe simpaticul (e în lista mea de prieteni FB; vă salut, domnule profesor!), dar cu metodă eficientă de lucru cu studenții, zicea așa: ”De la Burebista-ncoace, cărțile din cărți se face și ziarele din reviste.” […]