Sexy legs? Oh, yes!
De Revelion, ne prezentăm cu ce avem noi mai bun – la interior, dar și la exterior, căci ce-i frumos, place și lui Dumnezeu.
Mai jos, un set, o înlănțuire de 4 exerciții pentru coapse, recomandată în special celor care vor să și le subțieze și tonifice în același timp. Secveța are și o componentă cardiovasculară. O veți simți intens la respirație!
Număr de repetări per exercițiu: 10 – 15, fără pauze între cele 4 exerciții.
Începătorii se pot limita la primul tip de exerciții. În această etapă, este importantă învățarea corectă a posturii.
Atenție! Nerecomandat celor cu probleme la genunchi.
P.S. Setul acesta se face după o încălzire prealabilă.
Related Posts
5 exerciții anticelulită pentru coapse N-am mai scris de ceva vreme un articol cu exerciții, deși se cere. Și mie îmi era dor..... Nu de exerciții (ne întâlnim foarte des), ci de un post mai tehnic. Am așteptat un set de poze care să mă mulțumească și a venit aseară. Fotografului i-am promis o ciorbă caldă, de fasole (de […]
Un exercitiu ”HOT” pentru sculptarea coapselor Dacă ne dorim subțierea coapselor și/sau tonifierea acestora, exercitiul din video este (sau ar trebui sa fie) unul de neocolit, în ciuda scânteilor care vor iesi din coapse. 🙂
Nu vă limitați doar la o porție, aratați-vă nesățioase când vine vorba să îl includeți în circuitul […]
Operațiunea ”exerciții pentru rochia de Revelion ” (ziua 2) Și a fost ziua a doua, ziua în care atacăm exercițiile pentru COAPSELE POSTERIOARE ȘI FESIERI, păstrând formatul inaugurat ieri, cu 5 minute încălzire și un exercițiu + o variantă mai solicitantă pentru aceeași grupă musculară.
1. ÎNCĂLZIRE: 5 minute mers energic pe loc (sau dans, la […]
SUPRAANTRENAMENTUL – călcâiul lui Ahile! Evit să alerg după tramvai, evit să cobor în viteză scările de la metrou, evit să mă întorc de la piață cărând zeci de kilograme în mâini sau pe spate. În general, evit orice situație vulnerabilă, potențial incontrolabilă, care mă poate ”fragiliza” sau mă poate pune în situația unui […]
Sportul nu perforează intestinele Noi, femeile, cădem de multe ori în capcana comparațiilor, mai ales când sursele noastre de inspirație sunt coperțile revistelor mondene sau podiumurile de modă. Uitându-ne brusc contextul familial, cultural, social, chiar propriile limitări economice, de timp etc. punem degetul pe poza […]