Să ardem 1 000 de calorii! Să ne mişcăm repede!
Pentru că sunt instructor de zumba fitness (dacă nu mă crezi pe cuvântul scris, mă poţi verifica pe zumba.com) pentru copii, adulţi şi seniori, să îţi spun cu ce se “manâncă”.
În primul rând, ZUMBA arde între 700 şi 1 000 de calorii. Bun, nu-i asa? Mai ales dacă ai avut o zi mai proastă şi te-ai luptat, printre altele, cu o ciocolată întreagă (asta însemând 1000 -1200 kcal).
Va să zică, Zumba este un program de fitness inspirat din dansurile latino: un fel de “ghiveci” dietetic şi fun, uşor de mestecat, care combină mişcări de cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, hip-hop, soca, samba, reggaeton, bollywood, tango.
Zumba, în Columbia, este un argou pentru distracție și se traduce: “să te miști repede”.
Muzica este principalul ingredient: conferă originalitate, energie și bună dispoziție, ceea ce face ca Zumba să difere de orice alt antrenament aerobic. Coregrafiile Zumba se bazează pe melodii cu ritmuri lente sau ritmate, dar și pe cele necesare unui antrenament de rezistență.
Ce e foarte important în Zumba? Pune la lucru toate grupele de mușchi, din cap şi până-n picioare. În acelaşi timp, acționeză precum exercițiile cardio, rezultatul find îmbunătățirea sistemului cardiovascular.
Cu alte cuvinte, dansezi, transpiri bine, te distrezi, te subţiezi!
Related Posts
O cupă prea mare Forfota intestină a zilelor ăstora de reduceri de început de an dintr-un magazin cu multe pretenții -cam tot atâtea cât cifrele prețului de pe etichete - m-a dus cu gândul la o întâmplare petrecută vara trecută, când promisiunea ardentă a soarelui le face pe femei să:
dea fuga la […]
Cum să slăbești/menții în regim ”all inclusiv” Nea Ilie, vecinul meu pensionar, ne întâmpină imediat ce ne debarcăm din mașină: ”Ați fost la bulgari? All inclusiv?” N-a așteptat răspunsul nostru că a și început să turuie cu o încruntare bruscă a frunții: ”Nu mai dom^ne, eu nu mai merg la bulgari la all inclusiv. Păi nu poți, dom^ne, […]
Dulci și parfumate piersici Dacă ajungi în piață, caută soiul acesta de piersică roze .
E drept, s-ar putea să îți ia mult până le vei găsi, dar căutarea merită: sunt atât de parfumate, au miezul roșu și pulpa albă, se desprind perfect de pe sâmbure, sunt de o dulceață discretă și oricât de multe vei mânca (totuși […]
De ce NU exercițiilor pentru abdomen La inceput de an, se observa in salile de sport un fenomen meteoric, cam ca traiectoria Luceafarului din cer: unii oameni acu~ apar, acu~ dispar. Mai vin la anu~, pe vremea asta....Intr-o zi de joi.
Care-i cauza? Pai sa vedem. Azi, despre abdomen, ca asta ne doare/incurca pe toti.... la […]
Musculatura – un fel de metresă ingrată De când s-au sfârșit sărbătorile de iarnă, mă stăpânește un sentiment ce basculează între ”Bani, bani/ Bagă bani” și „S-o iau, se strică/ S-o las, mi-e frică/ Că vine altul și mi-o ridică.” (Ienăchiță Văcărescu, primul poet român liric - asta ca să vedeți voi că sportul nu mi-a micșorat […]
In primul rand felicitari pt toate realizarile si mult succes in continuare!
fac si eu zumba acasa de vreo 2 saptamani odata la 2 zile….e suuuper…..insa nu reusesc sa invat pasii… oare are acelasi efect asupra corpului daca respect coregrafia sau incetineste procesul de ardere a grasimilor?
Va multumesc frumos pentru felicitari. Este excelent ca ati inceput sa faceti Zumba. E distractiv și eficient. Daca obiectivul dvs. este sa pierdeti in greutate, cel mai potrivit ar fi sa va cautati o sala unde sa mergeti. Aveti nevoie de îndrumarea si recomandarile unui instructor care sa va spună la ce intensitate si amplitudine sa lucrati, astfel încat sa va atingeti obiectivul. In plus, exista riscul ca miscarile de acasa sa nu fie corect executate si de aici…neplaceri.
Va multumesc,
Dumitra