Să se vadă frumos la doamna!

Simt deja în aer febra pregătirilor pentru costumul de baie. Și în fitness, proverbul ”iarna car și vara sanie” e perfect valabil, dar astfel tradus: ce am subțiat primămava, tonifiem vara. Sigur că efortul nu e atât de simplu precum zicerea proverbului, dar la omul gospodar și boii sunt mai sprinteni…..

Cel mai ușor este să tonifiezi zonele pe care le soliciți în mod natural la mers, urcat scări, alergare; mai exact, coapsa anterioară, o parte din grupa musculară a fesierilor și coapsa posterioară (cum ar veni, moalele pe care ședem).

Dar ce ne face cu fâșia ca de un lat de palmă care face tranziția de la  care coapsa posterioară (bicepsul femural), la fesieri? Cum scăpăm de ea? Are leac?

De avut, are – cu răbdare. Fără tutun, dar cu ambiție și exerciții potrivite.

Astăzi, vă arăt unul dintre preferatele mele. Nu zic că e precum bagheta magică a Zânei, dar cu repetări și alte combinații de efort/exerciții, ”laguna” moale se duce și lasă spatele copasei frumos, neted, apetisant, promițând astfel un posterior cel puțin la fel de simpatic. 🙂

Eu fac exercițiul acesta cu greutăți, dar, pentru început, e mai potrivit fără. Cere puțin efort, echilibru, și după ce le vei dobândi, poți face și cu greutăți, în funcție de obiectivele tale.

Mai sus, în foto, succesiunea mișcărilor. Aștept feed-back de la voi, aștept poze de la mare. 🙂

PS Nu trebuie să-ți planifici o sesiune de training ca să integrezi exercițiul de mai sus. Îl poți face ori de câte ori ai ceva de ridicat de la podea. Dacă porți fustă însă, avertizează-i pe cei din spatele tău că urmează  o scenă explicită. 🙂