Exercițiu de relaxare duminicală

Ieri, în parc, o doamnă ca la vreo 75 de ani, suplă, mobilă, văzând cum mă ”întrebuințez”, a simțit nevoia să-mi arate un exercițiu pentru coloană. Degrabă și-a pus un picior cu două trepte mai sus și a-nceput balansul pentru destinderea coloanei (a zonei lombare, în special). Mândră, s-a uitat spre mine și m-a întrebat: ”P-ăsta-l știți?”

I-am răspuns ambiguu pentru că n-aș fi vrut în ruptul capului să simtă că n-o apreciez. Dimpotrivă, am toată admirația pentru părinții și bunicii noștri care fac mișcare.

Am felicitat-o pentru flexibilitate și mobilitate. Mi-a răspuns mândră că asta o ajută. A și căzut, dar n-a pățit nimic pentru că a ”știut să cadă”. La seniori, fracturile de șold pot fi fatale.

Fiind zi de odihnă, nici eu nu cer nimic de la nimeni, doar dau, arăt: un exercițiu în imagini pentru relaxarea și destinderea coloanei vertebrale, presupunând că n-avem scări acasă, altfel am fi făcut exercițiul ”învățat” în parc. 🙂

destinderea coloanei 1

 

Întocmai ca după meciul România – Olanda de acum câțiva ani, luăm poziția lalelei ofilite, cu brațele moi, atârnând.

 

 

 

destinderea coloanei 2

 

Ne ridicăm ca după ploaie, încet, vertebră cu vertebră, păstrând moliciunea brațelor.

 

 

 

 

destinderea coloanei 3

 

 

Gâtul și capul sunt ultimele segmente care se ridică. Apoi îndreptăm umerii. Bună dimineața!

 

 

 

Another day in paradise.

Related Posts

  • ”Iarna, o mai ardem pe la sală””Iarna, o mai ardem pe la sală” Sportul este o activitate sezonieră! Oare sunt numeroși cei care mă vor contrazice? Activitatea fizică este strâns legată de sărbători - religioase, în special: Crăciun, Paști, Sfinții de peste an. Și nu pentru că am avea mai mult timp la dispoziție, ci pentru că, după mesele […]
  • Ce procent de grasime au diveleCe procent de grasime au divele Dincolo de ce ne vinde presa în materie de perfecțiune corporală, stau niște fotografi foarte buni, niște stiliști talentați, niște regizori pricepuți, niște oameni de marketing și PR  strălucitori. Multe dintre vedete, după cum veți observa mai jos, sunt la granița fină dintre […]
  • Banana bread fără zahăr (și proteică)Banana bread fără zahăr (și proteică) 3-4 banane bine coapte 2 ouă 3 linguri îndulcitor stevia 3 linguri ulei fulgi de ovăz râșniți fin (cât ”se cere” până vei obține un aluat gros, ușor fluid) 3 linguri cacao 1 plic praf de copt 1 vârf linguriță bicarbonat de sodiu stins cu zeamă de lămâie […]
  • Tort-mousse două ciocolateTort-mousse două ciocolate INGREDIENTE pentru blat: 2 ouă60 gr. zahăr pudră45 gr. faină10 gr. cacao 10 gr. unt topit INGREDIENTE pentru mousse ciocolată albă: 1 foaie de gelatină 50 ml lapte 200 gr ciocolată albă 450 ml frișcă (neîndulcită) INGREDIENTE pentru mousse ciocolată […]
  • Brandenburg spre Thomas MannBrandenburg spre Thomas Mann Într-o anume fereastră a unor zile la mare, lumina se umple așa, ca în poza de mai jos, de lapte crud. E clocot rece, metalic lumina asta. N-o vezi tot timpul. În orice caz, nu cu ochii o percepi, ci cu o cută de suflet pe care n-ai voie s-o încredințezi decât, cel mult, ferestrei […]

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *