Ce te costă să ai timp….

Abdomen pe bancaTimpul costă bani, iar lipsa lui pentru sport e plătită cu sănătatea. Teoretic – știm toți, practic însă… – n-avem timp. Invariabil, primele două întrebări auzite de la cei care revin la sentimente mai bune în ceea ce privește determinarea de a face sport, sunt de câte ori pe săptămână?, ce durată per ședință? 

Deși există cercetări în domeniu, practica spune că e greu să dai un tipar universal valabil  și apoi să trasezi linii cu creta. Ajustarea se face în funcție de vârstă, de tipul de activitate pe care-l desfășori, de disponibilitate, de obiectivul pe care ți l-ai propus, de cât de dependent ești de mașina personală :), de feed-back-ul pe care ți-l dă propriul organism și, nu în ultimul rând, de starea de sănătate în care te găsești la momentul 0.

Pentru cei care au muncă de birou, cantitatea exercițiilor și frecvența ședințelor de sport sunt mai importante decât în alte meserii mai solicitante fizic. Pentru a compensa lipsa de activitate fizică, 50 de minute de exerciții, de 2 ori pe săptămână, sunt insuficiente pentru a te păstra perfect sănătos; dar tot e mai mult decât nimic…. Chiar și cu un program zilnic de exerciții, mușchii rămân inactivi 70%  din zi, ceea ce duce inevitabil la atrofiere, lipsă de echilibru și pot continua. Desigur, cheltuielile energetice sunt mai mari, dar inactivitatea mușchilor – mari consumatori – pe perioade lungi de timp, face ca metabolismul grăsimilor să se schimbe în dezavantajul stării generale de sănătate. 

Și atunci, ce faci când n-ai timp? (Nu, nu nimic! 🙂  )

1. Lucrezi cu ce ai: urci/cobori scări cât se poate de mult, exerciții la birou.Triceps cu Stefan pe banca
2. Mergi mult pe jos în fiecare zi și la sfârșit de săptămână.
3. Renunți la mașină cât mai mult posibil (”ajută” faptul că asfaltul este cumplit de rupt, iar combustibilul, scump).
4. Acasă, exerciții cât mai des cu putință, mai mult de 3 ori pe săptămână.
5. Dacă frecventezi deja o sală de sport de 2 ori pe săptămână, mai adaugă alături plimbări, jogging, exerciții acasă și, în general, toate cele de mai sus. 🙂

Un studiu realizat la nivelul Uniunii Europene si publicat in 2010, arată că  ciprioții (62%) si românii (57%) conduc în clasamentul celor care nu fac sport din cauza lipsei de timp. 

Related Posts

  • Dis merci à la dame!Dis merci à la dame! Coincidență. Citeam ieri pe blogul lui Christophe André (ale cărui cărți sunt editate de Trei) un articol care zice « Dis merci à la dame… » (Spune mulțumesc doamnei), despre cum a mulțumi (care poate părea o practică superficială; dar superficialul este profunzimea care iese la […]
  • “Cu calm”!“Cu calm”! De când cu articolele neprietenoase de pe Internet la adresa Danone, despre care se zicea că foloseşte în iaurturi bacterii conlocuitoare, eu nu le-am mai cumpărat lactatele. Ei şi! Totuşi, fiind o corporaţie vorbitoare de franceză, faţă de care am sentimente speciale, mi-aş fi dorit să […]
  • Despre primăvară Despre primăvară Din acuarele Mariei (8 ani).
  • În bikiniÎn bikini A început numărătoarea inversă pentru sezonul de bikini! Fă-ţi un cocktail de rutină din trei  ingrediente de bază: nutriţie, sport, masaj. Dacă vrei să-ţi remodelezi-tonifiezi coapsele şi poponeţul pe cale naturală, sporeşte frecvenţa antrenamentelor de tonifiere (anaerobe)  pentru […]
  • Sufleu de branza cu broccoliSufleu de branza cu broccoli Ingrediente: - 1 buchet mic de broccoli (se opărește 1-2 minute în apă clocotită, astfel încat să ramana crocant) - 4 oua - 200 gr. branza de vaci semidegresata sau integrala (cum va place), - 1 ou pentru crusta frumoasa - 2-3 linguri rase de mozzarella pentru o gratinare […]

You may also like...

1 Response

  1. marius says:

    cum? nu e nevoie de miracole? nu sunt exista retete minune? e doar o chestiune de atitudine si vointa? nu ma costa nimic?
    Pai daca e moka vreau si eu!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *