Grăsimea de pe abdomen NU se topește cu exerciții de tonifiere

Abdomen pe sezlongUnii instructori de fitness și chiar nutriționiști-vedetă TV, continuă să propage MITUL conform căruia circumferința taliei, țesutul adipos de pe abdomen, se subțiază cu exerciții de tonifiere – clasicele ”abdomene”.

”M-am apucat de slăbit și fac câte 200 de abdomene….”. Intenția este admirabilă, însă demersul complet amăgitor, dacă vrei să vezi și efectele; e precum pastila de slăbit – slăbești mâncând….., rezultatele sunt extraordinare, dar lipsesc cu desăvârșire. Cu deosebirea, esențială, că pentru ”abdomene” muncești de te arde. La propriu.

Exercițiile de fitness pentru abdomen întăresc peretele și centura abdominală, pregătindu-le pentru reducerea progresivă a grăsimii prin dietă și exerciții fizice/antrenamente de tip aerob (bazate pe consumul de oxigen): jogging, aerobic, zumba, ciclism, înot, tenis, fotbal, mers muuult pe jos etc.

În absența efortului aerob, repetarea și iar repetarea exercițiilor de tonifiere a abdomenului  – în fiecare zi, după cum îndeamnă unii nutriționiști (mă întreb dacă ei au făcut vreodată exerciții de tonifiere a adbomenului, nemaivorbind de a le face în fiecare zi, să aibă știință de ce epuizare musculară  se produce, scăzând descurajant randamentul) duc la un magnific set de pătrățele, ascunse sub un ”superb” strat de țesut adipos.

Mai există și riscul ca unele exerciții văzute la televizor sau pe Internet, să nu fie corect executate, ducând la apariția unor traumatisme.

De-a lungul anilor, am trecut de cel puțin două ori – acum fac referire doar la cele două Abdomen pe mingea de 1 kgnașteri – prin experiența slăbitului mai mult de 20 de kilograme și nu ”abdomenele” m-au subțiat: am alergat mult – o fac și acum -, am făcut spinning, aerobic, multe exerciții de tip aerob și, desigur, atenția la mâncare. Apoi am trecut la finețuri și fasonări ale musculaturii. Și treaba e încă departe de a se fi încheiat….; de fapt, nici nu cred că nu se va încheia vreodată (de mă voi reîncarna, tot așa voi face 🙂 ).

Așa că, dacă în 2013 ți-ai propus să slăbești, nu cu exerciții pentru întărirea musculaturii abdominale trebuie să începi. 😉

Grijă mare!

Related Posts

  • 5 exerciții anticelulită pentru coapse5 exerciții anticelulită pentru coapse N-am mai scris de ceva vreme un articol cu exerciții, deși se cere. Și mie îmi era dor..... Nu de exerciții (ne întâlnim foarte des), ci de un post mai tehnic. Am așteptat un set de poze care să mă mulțumească și a venit aseară. Fotografului i-am promis o ciorbă caldă, de fasole (de […]
  • Shortcut către slăbire – studiuShortcut către slăbire – studiu Metoda cu cele mai bune rezultate în procesele de slăbire este cea care combină antrenamentul aerob (combustibilul folosit este oxigenul) - aerobic, alergare, Zumba fitness, ciclism, înot, baschet, fotbal etc.- cu cel de rezistență musculară (anaerob): exercițiile de tonifiere sau […]
  • ”Functional Strength” – fitness-ul extrem”Functional Strength” – fitness-ul extrem - ”Ia-ți o halteră, 2 gantere, o saltea și un steper ridicat la 40 de centimetri de sol.” -”Așa sus? Dar despre ce e vorba?” -”Vezi tu! O să-ți placă, e pe stilul tău!” Au fost singurele explicații pe care le-am primit despre antrenamentul ”Functional Strength” la care am fost […]
  • Consumul de calorii în funcție de activitatea sportivăConsumul de calorii în funcție de activitatea sportivă Marile consumatoare de calorii sunt activitățile de tip aerobic. Acestea sunt cele mai indicate persoanelor care vor să slăbească și să-și modeleze corpul: fitness aerobic, Zumba fitness, alergare, natație, bicicletă, volei, baschet, fotbal, tenis etc. (vezi și […]
  • Ce și cât să mănânci pentru a-ți defini muscularaCe și cât să mănânci pentru a-ți defini musculara Practici fitness-ul sau bodybuilding-ul și îți dorești musculatură bine profilată? Dacă în sala de sport faci ceea ce trebuie (eventual, sub îndrumarea unui instructor), atunci trebuie să îți adaptezi și alimentația. Dau mai jos un exemplu de meniu (mic dejun, gustare 1, pranz, gustare […]

You may also like...

1 Response

  1. February 27, 2013

    […] asupra faptului (detaliat în articolul Grăsimea de pe abdomen NU se topește cu exerciții de tonifiere) că nu scăpăm de grăsimea de pe abdomen exclusiv cu exerciții de tonifiere, ci cu efort aerob […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *